Gëzimi i realizimit të amësisë nuk mund të shprehet me fjalë. Duhet ta ndjesh: fluturon nga dhomat më të fshehta të zemrës, si një zog dhe cicëron pa pushuar. Dhimbja harrohet, lotët thahen dhe tani një gungë e vogël e ngrohtë nuhat në gjoksin tënd. Dhe pastaj cfare? Kaloi një ditë, e dyta, e treta. Shfaqen lotë, nerva, pakënaqësi, zemërim, dëshpërim - një buqetë me emocione të pashpjegueshme. Kjo gjendje zakonisht quhet depresion pas lindjes. Nëse ajo troket në derën tuaj, "ndiqeni atë me një fshesë të lagur", duke mos dhënë asnjë hap të vetëm, dhe ju patjetër do të përballeni.
Udhëzimet
Hapi 1
Merre lehtë. Sapo të ndjeni se histeria po fillon, shkoni te dritarja, hapni dritaren dhe merrni frymë në ajër të pastër. Merrni një pasqyrë, shikoni veten dhe thoni me zë të lartë se sa e bukur, e sigurt, e qetë, nëna më e mirë që jeni. Vetë-hipnoza jo vetëm që përmirëson gjendjen shpirtërore, por gjithashtu programon trupin për ngjarje të favorshme.
Hapi 2
Kur të ftohet, bëni analizën. Gjithmonë ka një arsye për lot, dhe madje jo edhe një. Arsyeja mund të jetë: mungesa e gjumit, puna e tepërt, mungesa e komunikimit, ndryshimi në statusin shoqëror dhe ndryshimet e lidhura me to, pakënaqësia me nevojat personale, frika për foshnjën, mungesa e vëmendjes dhe ndihma ndaj personit tuaj.
Hapi 3
Merreni me faktorët e bezdisshëm në rregull. Gjumi është çelësi i shëndetit dhe humorit të mirë. Flini gjatë ditës me fëmijën tuaj, larja dhe hekurosja do të presin. Mos u mundoni të jeni një nënë dhe nikoqire ideale në të njëjtën kohë, ju jeni një mami, kjo është gjëja kryesore. Frigoriferi juaj nuk është shkrirë, dhe lulet janë tharë - asgjë, dhe ju mund të jetoni ashtu, gjëja kryesore është gjendja juaj, e cila ndihet shumë nga foshnja. Nëse nuk keni kohë dhe energji për pastrimin e pranverës dhe me të vërtetë nuk e keni atë, mos e qortoni veten për këtë. Dhe mos lejoni që të tjerët t'ju "thithin" me shqetësimet e përditshme, le të jetë më mirë të ndihmoni sesa të bisedoni.
Hapi 4
Jeta e mamit ndryshon në një ditë. Nuk ka vend për të kërcyer deri në mëngjes, thirrje mesnate nga të dashurat dhe ulur në një sallon bukurie për tre orë. Prioritetet po ndryshojnë. Ju jeni të vetëdijshëm për këtë me kokën tuaj, por "Unë" juaj akoma po reziston. Especiallyshtë veçanërisht e vështirë për ato gra, aktiviteti i tyre i fuqishëm nuk u ndal gjatë shtatëzënësisë. Ju shqetësoheni se të gjitha aftësitë dhe talentet tuaja reduktohen në pelena për fëmijë, si rezultat i një gjendje shpirtërore dhe negativiteti të pakuptueshëm. Mundohuni të caktoni një orë për veten tuaj në rutinën tuaj ditore me shpejtësi të lartë. Kushtojeni këtë kohë argëtimit tuaj të preferuar. Vendosni një qëllim për veten tuaj - të qepni një fustan mbrëmje për festën, dhe dita ditës shkoni tek e dëshiruara pak nga pak. Kjo do t'ju bëjë të vetëdijshëm se jeni duke bërë diçka të rëndësishme dhe të dobishme.
Hapi 5
Deficiti i komunikimit. Mos u ofendoni nëse miqtë fillojnë të largohen, sepse tani interesat tuaja ndryshojnë pak. Ata nuk i kuptojnë historitë në lidhje me zgjedhjen e drithërave dhe pelenave, ashtu si ju nuk frymëzoheni nga dashuritë e palëve të treta, të cilat nuk i keni parë as në sytë tuaj. Mundohuni të bisedoni me temat tuaja të preferuara, rrini në telefon një herë në javë si në ditët e mira të vjetra. Kërkoni kompromis në komunikimin tuaj për të cilin akoma mund të flisni me entuziazëm. Sa për ata që janë të lënduar, këtu janë portalet në internet për nënat që t'ju ndihmojnë. Forumi jo vetëm që do t'ju prezantojë me të njëjtat nëna si ju, por gjithashtu do t'ju lejojë të shkëmbeni përvojë, të gjeni përgjigje në pyetje dhe të merrni këshilla të ekspertëve.
Hapi 6
Mosarritja e nevojave personale, mjerisht dhe ah. Për fat të keq, ju vetëm mund të qetësoni veten tuaj moralisht, të keni durim pak, dhe do të bëhet më e lehtë. Nëse dëshironi të lani flokët ose të bëni një formulë për fëmijë, ju zgjidhni këtë të fundit. Kjo është më e rëndësishme. Në momente të tilla, kur jeni të zemëruar, mos harroni se sa keni dëshirë për shfaqjen e thërrimeve dhe me një buzëqeshje, bëni të gjitha gjërat.
Hapi 7
Depresioni mund të shkaktojë frikë për njeriun e vogël. Si të mbash, si të lahesh, të ushqehesh, të vishesh, të ecësh. Dhe nëse papritmas, diçka ndodh? Ndal Jo nëse. Kryeni të gjitha manipulimet e arsyeshme. Nëse dyshoni për diçka, kërkoni ndihmë nga një infermiere, letërsi, nëna me përvojë. Mos e ekzagjeroni dhe mendoni objektivisht, mos tërhiqni mendime negative.
Hapi 8
Ndihmoni Shtë e nevojshme si ajri në dy muajt e ardhshëm nga momenti kur një i porsalindur shfaqet në shtëpi. Nëse keni gjyshër, mos ngurroni t’i kërkoni ndihmë. Lërini të ecin jashtë për një orë ndërsa gatuani darkë ose të pushojnë në banjë. Sa i përket babait të fëmijës, gjithçka është e paqartë këtu. Pasi të ketë vendosur të ketë një fëmijë, një burrë duhet të jetë i gatshëm për përgjegjësi. Jo vetëm mbajtja e foshnjës, por edhe të qenit në gjendje të ndryshoni pelenën, të vendoseni në shtrat, të ushqeheni etj. Që nga ditët e para të adaptimit tuaj pas spitalit, mësoni burrin tuaj të kujdeset për të porsalindurin. Ndërsa jeni duke bërë një gjë, lëreni babanë të argëtojë foshnjën. Përndryshe, baballarët janë dembelë dhe nuk duan të plotësojnë kërkesat tuaja për arsye të ndryshme.
