Pse një person dëshiron të heqë qafe emocionet? Nga dëshira për të ndjerë, për të ndjerë. Simpleshtë e thjeshtë - emocionet mund të kënaqin dhe lëndojnë. Mendoni, a po përpiqeni vërtet të heqni qafe të gjitha emocionet? Por, ç'të themi për ndjenjën e gëzimit, frymëzimit, lehtësisë, thjesht një humor të mirë në mëngjes? Mattershtë çështje tjetër kur bëhet fjalë për emocione negative …
Është e nevojshme
- qen,
- biçikleta,
- pajtime në pishinë / për disa seanca yoga,
- mendim kritik
Udhëzimet
Hapi 1
Kuptoni se është e pamundur të heqësh qafe plotësisht emocionet. Emocionet janë një pjesë integrale dhe, më e rëndësishmja, një pjesë e natyrshme e jetës njerëzore. Ndalimi artificial i emocioneve, luftimi i tyre, injorimi, nëse funksionon, do të jetë jashtëzakonisht jetëshkurtër, dhe përveç kësaj, praktika të tilla të dhunshme janë të mbushura me efekte të ndryshme anësore dhe "shtrembërime" në mendje. Pra, nuk mund të shpëtoni nga emocionet, por mund të mësoni t’i kontrolloni ato, posaçërisht ato negative.
Hapi 2
Luaj sporte ose ndonjë aktivitet aktiv në natyrë. Ju mund të shëtisni qenin tuaj, të ngasni një biçikletë, të bëni vrapim në mëngjes dhe në mbrëmje, të luani tenis, të shkoni në pishinë. Ushtrimi është i njohur për të ndihmuar të hequr qafe mendimet dhe emocionet negative.
Hapi 3
Praktikoni meditimin. Abstraktoni veten nga emocionet tuaja. Lloje të ndryshme të yogës dhe praktikave medituese bazohen në tezën se emocionet janë diçka sipërfaqësore dhe e papërcaktuar, që nuk lidhen me "Unë" të vërtetë të një personi. Nëse filloni ta kultivoni këtë ide në vetvete dhe ta mbani mend kur emocionet për të cilat nuk keni nevojë ju mbingarkojnë, atëherë mund të mësoni të distancoheni prej tyre. Dhe kështu, mbaj një mendim të matur dhe vepro jashtë arsyes.
Hapi 4
Kaloni nga problemet tuaja në ato të personit tjetër. Nëse dikush që e njihni po kalon një krizë ose një periudhë të vështirë, përkrahni atë, tregoni shqetësim. Do të zbuloni se kjo do t'ju ndihmojë të shpërqendroni veten. Përpjekja për të kuptuar përvojat e njerëzve të tjerë do t'ju ndihmojë të shihni se është një perceptim thjesht emocional i jetës që bllokon një person nga një pamje e qartë e gjërave. Emocionet janë gjithmonë të njëanshme, prandaj nuk duhet t’u besohet njëqind për qind.
Hapi 5
Nëse e gjeni veten në një situatë të tensionuar - mos lejoni që emocionet tuaja t'ju “fryjnë”. Numëroni në 10 në heshtje, ose merrni tre frymë thellë brenda dhe jashtë. Ju duhet të prisni pak, lëreni që vala emocionale të vendoset brenda jush. Nëse mendoni se as kjo nuk ju ndihmon, dilni nga dhoma në të cilën zhvillohet një situatë e pakëndshme për ju. Një ndryshim i pamjes do t'i japë shqisave përshtypje të reja dhe ju mund të qetësoni stuhinë emocionale brenda vetes.
