Ditët e një personi modern janë të mbushura me stres. Në punë, në shtëpi, në shkollë - situatat që shkaktojnë emocione negative mund të ndodhin kudo. Nëse nuk e ndaloni depresionin në kohë, mos e heqni qafe negativitetin, ju mund të fitoni depresion afatgjatë.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të parandaluar që emocionet negative të vendosen në ju për një kohë të gjatë, mësoni të lidheni më lehtë me botën përreth jush. Mos u shqetëso për vogëlsira. Vështirësitë në punë, agresiviteti nga të tjerët, dështimi i fëmijës në shkollë, etj. - fenomene të përkohshme. Ato mund dhe duhet të trajtohen pa lënë gjendjen e zakonshme, të vetëkënaqur. Mendoni se çfarë do të ndodhë në një ose dy vjet. Ju as nuk do t’i mbani mend këto vështirësi të vogla në jetë. Ose do të qeshni me sa shqetësoheni për një çështje kaq shqetësuese.
Hapi 2
Nëse ka ndodhur një ngjarje vërtet e rëndë që ka shkaktuar emocione negative, në asnjë rast mos i mbani në vetvete. Optimale - spërkatni negativin menjëherë. Bërtisni diçka me zë të lartë, shkoni për një vrapim, ose bëni njëqind mbledhje. Lodhja fizike jo vetëm që do të zëvendësojë, por zhvendosë stresin moral. Jo pa arsye që shumë kompani në Japoni krijojnë dhoma lehtësimi psikologjike. Ju mund të grushtoni një qese grushtimi, të hidheni, të këndoni në to. Dhe pastaj, i qetë dhe i lumtur, merre punën.
Hapi 3
Sportet ekstreme janë mënyra të shkëlqyera për të hequr qafe emocionet negative. Kalimi me parashutë, fluturimi në një tunel me erë, udhëtimet me xhip jashtë rrugës kontribuojnë në rritjen e prodhimit të adrenalinës në gjak. Ajo, nga ana tjetër, stimulon një nga zonat e hipotalamusit, e cila është përgjegjëse për prodhimin e hormonit çlirues të kortikotropinës. Sistemi hipotalamik-hipofizë-veshkave aktivizohet, dhe përqendrimi i kortizolit në gjak rritet. Ky zinxhir kompleks çon në një rritje të veprimit të adrenalinës në indet, duke ndihmuar trupin të përballojë stresin, goditjen dhe ndikimet e jashtme negative.
Hapi 4
Nëse sportet ekstreme nuk ju pëlqejnë, provoni yoga. Pas dy-tre muaj stërvitje, ju do të mësoni se si të merreni me emocionet negative përmes meditimit dhe relaksimit. Dhe nëse vendosni të vazhdoni studimet, atëherë do të zbuloni sekretin e gurusëve indianë të cilët nuk mund të përballen me emocionet negative, por i ndalojnë ata në sythe, duke qëndruar të qetë dhe të përmbajtur në çdo situatë.
