Rregullat e sjelljes së mirë përshkruajnë për të frenuar emocionet negative, jo për t'i demonstruar ato para të tjerëve. Shpesh në situata që shkaktojnë zemërim, acarim, inat, dëshirë për të qarë, duhet të heshtni, të buzëqeshni fort, të bëni sikur asgjë nuk ka ndodhur.
Si rezultat, të gjitha emocionet e pashprehura, të përmbajtur grumbullohen në nënndërgjegjeshëm, duke provokuar gjithnjë e më shumë shpërthime të gjendjeve negative. Depozitat nënndërgjegjeshëm të negativitetit programojnë sjellje shkatërruese ndaj vetvetes dhe të tjerëve. Prandaj, është e rëndësishme të hiqni qafe emocionet negative në kohë në mënyrë që të mos dëmtoni askënd dhe të "çlironi" hapësirën brenda për ndjesi të gëzueshme.
Ka disa mënyra për të ndihmuar të heqni qafe negativitetin pa u humbur në të parën që vjen në dorë.
- Shkruani emocione negative në letër. Në të njëjtën kohë, ju absolutisht nuk mund të keni turp nga shprehjet dhe të shkruani gjithçka që ju shkon në mendje. Gazeta do të durojë gjithçka dhe shpirti do të bëhet më i lehtë. Ju mund të shkruani ndjenjat tuaja në këtë mënyrë në formën e një ditari, ose në formën e letrave për një adresë të veçantë. Nga rruga, kjo metodë mund të përdoret edhe nëse doni t'i shprehni pakënaqësi dhe dhimbje dikujt, por jo ta prishni marrëdhënien. Së pari, duhet të shkruani këto ndjenja në letër, "hiqni shkumën" nga emocionet tuaja dhe pastaj bisedoni me personin personalisht.
- Rrahni një qese me grusht ose jastëk. Mund të përdorni edhe një shkop ose shkop të madh nëse shkalla e negativit të grumbulluar është jashtë shkallës. Kjo është një nga mënyrat më efektive për të hequr qafe agresionin dhe zemërimin.
- Nëse doni të shprehni një inat jo të dhunshëm, por qani në jastëk në heshtje, patjetër që duhet ta bëni këtë. Ndodh që doni të qani, por nuk funksionon, atëherë mund të ndizni një film apo muzikë të trishtuar, duke ndihmuar kështu veten të shprehni trishtimin dhe mallin e akumuluar.
- Ulërima ose gjëmimi i fortë do të ndihmojë në çlirimin e energjisë negative. Nëse ekziston një mundësi për të shkuar në një vend të shkretë dhe të bërtisni për liri atje, duhet ta përdorni. Nëse kjo nuk është e mundur, mund të përdorni një jastëk të madh për këtë, ose një banjë të mbushur me ujë.
- Ushtrimi është gjithashtu një mënyrë e mirë për të pastruar veten nga negativiteti dhe acarimi. Energjia negative grumbullohet jo vetëm në nënndërgjegjeshëm, por gjithashtu krijon blloqe muskulore dhe kapëse. Sportet do të ndihmojnë në heqjen e tyre.
- Banje e nxehte. Nëse nervozizmi dhe agresiviteti i shtuar shoqërohen me stres dhe mbingarkesë, një banjë ose dush i nxehtë është një mënyrë e mirë për tu qetësuar dhe relaksuar.
- Energjia negative mund të kërcehet në rrahje daulle ose në ndonjë muzikë që i përshtatet më mirë humorit.
- Një mënyrë tjetër e mirë është të këndosh. Ju mund të këndoni jo vetëm këngë, por edhe vetëm tinguj zanor, rrokje, për çdo motiv që ju vjen në mendje dhe shoqërohet me çlirimin nga tensioni i brendshëm.
Për të hequr qafe negativitetin, mund të përdorni ndonjë nga këto metoda që janë më të përshtatshme për situatën. Gjëja kryesore është pastrimi i nënvetëdijes në kohë, derisa energjia negative e akumuluar të fillojë efektin e saj shkatërrues.
