Ditët po bëhen më të shkurtra, temperaturat po bëhen më të ftohta. Kolegët mërziten dhe ankohen vazhdimisht nga të ftohtit dhe lodhja. Ju jeni dakord me ta, duke e ngushëlluar veten me një çokollatë. Ndoshta mbase është koha për t’i bërë gjërat ndryshe. Mbijetoni periudhën vjeshtë-dimër pa humbur energji.
Ndryshoni skenarin
Një ditë me re, ngjyrat e zbehura të çdokujt mund të akordohen në një gjendje shpirtërore pesimiste. Por vetëm ju mund të ndikoni në gjendjen shpirtërore. Nëse gjatë kësaj periudhe kohore nuk keni dëshirë të lëvizni. Preferoni të uleni në shtëpi në vend që të ecni. Kjo është koha të përqendroheni në projektet dhe ëndrrat tuaja, për realizimin e të cilave nuk kishte kohë të mjaftueshme në verë.
Transferoni gëzimet e verës në vjeshtë dhe dimër
Në periudhën vjeshtë-dimër, bëni atë që sjell gëzim në verë. Nëse ju pëlqente të kallajisni në kopsht gjatë verës, rritni zarzavate në prag të dritares. Rregullisht shkonte në liqene për të notuar, pastaj regjistrohu për pishinë. Ju nuk do të vini re se si njerëzit që ndajnë pasionin tuaj shfaqen rreth jush. Ata nuk do të ju lejojnë të mërziteni dhe gjithmonë do të jenë në gjendje t'ju gëzojnë.
Bej joga
Muskujt e tensionuar janë një burim shqetësimi. Kur e ndjeni që trupi juaj është i tensionuar, bëni yoga. Falë saj, tensioni nervor do të zhduket dhe përsëri do të ndjeni një rritje të energjisë. Dhe nëse i kushtoni 10 minuta yogës në mëngjes, mund të rimbushni bateritë për tërë ditën.
Rishikoni dietën tuaj
Shërbimet e shpërndarjes së ushqimit, në sezonin e ftohtë, po përjetojnë një kulm të popullaritetit. Dhe kjo është e kuptueshme. Mbi të gjitha, shumë njerëz nuk duan të ngrihen nga shtrati gjatë fundjavave për të gatuar një vakt. Kështu që ju duhet të porosisni sushi, pizza, pite. Por të gjitha këto pjata janë shumë të larta në karbohidrate të thjeshta. Ata absorbohen shpejt, duke dhënë një shpërthim energjie për një periudhë të shkurtër kohe. Por pas kësaj ndiheni edhe më të lodhur. Prandaj, për të rimbushur energjinë tuaj, zëvendësoni karbohidratet e shpejta me ato komplekse.
Rrini në një rutinë ditore
Duket sikur të flesh gjatë gjithë javës gjatë fundjavave është një ide e mirë. Por ky nuk është rasti. Në fakt, ju duhet të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë për t’u ndier i freskuar gjatë gjithë ditës. Dhe në mënyrë që gjumi të jetë me cilësi të lartë, duhet të bini në gjumë para mesnatës. Nëse, megjithatë, java ishte stresuese, atëherë lejojeni vetes të flini në fundjavë për dy orë më gjatë, por jo më shumë.
Lëreni diellin të hyjë në banesën tuaj
Mungesa e dritës gjithashtu ndikon në gjendjen e përgjithshme dhe madje mund të çojë në depresion. Në vjeshtë dhe dimër, hapni perdet sa më shpejt që të zgjoheni për të lënë në diell. Hani mëngjes jo para TV, por shikoni nga dritarja. Në fundjavë, dilni jashtë gjatë orëve të ditës për të paktën një orë.
Pini ujë të pastër
Në periudhën vjeshtë-dimër, dëshironi të pini ujë të thjeshtë shumë më pak se në verë. Por nevoja e trupit për lëng është jo më pak se gjatë periudhës së ngrohtë. Ngrohja qendrore thar ajrin, gjë që mund të çojë në dehidrim. Si rezultat, ndodh lodhja kronike.
Për fat të mirë, edhe ditët më të ftohta dhe me re mund të mbijetojnë pa humbur energji dhe humor të mirë. Gjëja kryesore nuk është të neglizhoni këshillat.
