Një blu kuptohet si një gjendje shpirtërore e zymtë shtypëse, e shoqëruar nga melankolia e pashpjegueshme dhe mërzia agonizuese. Kjo gjendje mund të zgjasë vetëm një ditë ose mund të shtrihet për një kohë të gjatë. Si mund të ndaleni mopingun, të ndjeni përsëri shijen e jetës dhe të ndjeni një rritje të energjisë?
Në shumicën e rasteve, blu shoqërohet me mungesë të emocioneve të reja të ndritshme. Një gjendje e pakëndshme lind kur një person është i detyruar të kryejë të njëjtat veprime nga dita në ditë, të merret me të njëjtat aktivitete rutinë ose të pakëndshme. Shpesh ka një blu në jashtë sezonit dhe në dimër, kur gjithçka përreth është e shurdhër, gri, kur mungesa e dritës së diellit ndihet me mprehtësi.
Mënyra kryesore për t'u marrë me një dëshpërim të përkohshëm ose të zgjatur është të sjellësh përshtypje të reja në jetë. Takimi me miqtë dhe bisedat argëtuese, shëtitja në vende të panjohura më parë, shikimi i filmave magjepsës ose leximi i librave emocionues - të gjitha këto mund të ndihmojnë për të kapërcyer një gjendje të pakëndshme dhe për tu gëzuar.
Muzika ka një efekt pozitiv në sfondin emocional dhe ndihmon në ndalimin e mopingut. Dëgjimi i kompozimeve klasike në sfond ose ndonjë këngë gazmore, energjizuese ka një efekt të dobishëm në shtet. Shkencëtarët vërejnë se terapia muzikore me pjesë klasike të muzikës stimulon rritjen e neuroneve dhe krijimin e lidhjeve të reja nervore, e cila është e nevojshme për të kapërcyer depresionin dhe mërzinë.
Çdo aktivitet fizik, të tilla si palestër, joga ose vallëzim, ka një efekt pozitiv në mirëqenien dhe gjendjen shpirtërore. Blutë karakterizohen nga ndjenja e mungesës së forcës dhe dëshira për të shtrirë, të mos shkojnë askund dhe të mos bëjnë asgjë. Por këtu është e rëndësishme të tërhiqeni së bashku dhe të bëni, siç thonë ata, hapin e parë drejt heqjes qafe humorit melankolik dhe apatik. Edhe një orë ecje e fuqishme në ajër të pastër do t'ju bëjë të ndiheni shumë më mirë. Përveç kësaj, aktiviteti fizik ndihmon në lehtësimin e stresit, ka një efekt të dobishëm në sistemin imunitar dhe shëndetin e njeriut në përgjithësi. Ndërsa praktikoni yoga ose vallëzoni, ju mund të ndjeni një forcë dhe frymëzim të ri, i cili shpesh nuk është i mjaftueshëm kur një person është duke lëvizur me motor.
Në një përpjekje për të zgjidhur pyetjen se si të përballeni me blusë, ju duhet të shtoni jo vetëm emocione të reja në jetë, por edhe ngjyra të ndritshme. Vlen të azhurnoni, nëse është e mundur, veshjet tuaja, të hiqni qafe gjëra të errëta ose ato elemente të veshjeve që shkaktojnë shoqata të pakëndshme. Nuk do të jetë e tepërt të ndryshoni situatën përreth jush. Disa elementë të ndritshëm në tryezën tuaj ose në dhomën tuaj të gjumit do të kenë efekte delikate, por të dobishme psikologjike.
Blutë shpesh shoqërohen me mungesë të serotoninës - i ashtuquajturi hormon i gëzimit - në trup. Prandaj, gjendja shpirtërore po përkeqësohet. Mungesa e gjumit, dieta jo e shëndetshme, ilaçet, veçanërisht analgjetikët dhe antispasmodikët, ndikojnë negativisht në prodhimin e serotoninës. Gjatë luftës kundër blues, rekomandohet të rishikoni zakonet dhe dietën tuaj, të përpiqeni të shtoni momente më të këndshme në jetë dhe gjithashtu të pushoni së vepruari sipas një modeli të krijuar më parë. Dalja nga zona juaj e rehatisë mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë, por shpesh vetëm një tronditje e tillë është e nevojshme që trupi të mposhtë blutë.
Për të mos i intensifikuar blutë, për një kohë, duhet të minimizoni komunikimin me njerëzit që janë mësuar të ankohen vazhdimisht për gjithçka, duke derdhur negativisht tek të gjithë me radhë, të cilët përqendrohen vetëm te problemet dhe vështirësitë. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të krijoni një atmosferë të lehtë dhe të këndshme rreth vetes, një atmosferë gëzimi dhe argëtimi. Ju nuk duhet ta përkeqësoni gjendjen tuaj duke dëgjuar muzikë të trishtuar, duke parë filma dramatik ose shfaqje televizive, etj. Veryshtë shumë e rëndësishme që truri të kalojë nga shurdhërimi dhe dëshpërimi, në diçka të gëzueshme dhe të lehtë. Duke dashur të pushoni së depresionuari, duhet t’i kushtoni më shumë kohë hobit tuaj të preferuar, të merreni me kreativitet, i cili "përfshin" hemisferën e djathtë të trurit dhe gjithashtu të lavdëroni veten edhe për arritjet më të vogla dhe mos harroni të inkurajoni dhe kënaqeni me veten.
