Njeriu është mjeshtri i emocioneve të tij. Ai vetë zgjedh se në çfarë gjendje të jetë këtu dhe tani: i dëshpëruar dhe depresiv ose optimist. Nëse nuk i përballoni dot emocionet negative, mund të përdorni disa hile.
Njeriu është mjeshtri i emocioneve të tij. Ai vetë zgjedh se në çfarë gjendje të jetë këtu dhe tani: i dëshpëruar dhe depresiv ose optimist. Nëse nuk i përballoni dot emocionet negative, mund të përdorni disa hile.
Metoda e parë: aktiviteti fizik
Një ushtrim shumë i thjeshtë do të ndihmojë për të ngritur tonin e të gjithë trupit: kërcimi me litar, mbi një top ose thjesht kërcimi. Mos harroni se si fëmijët kërcejnë vetëm sepse duan të lëvizin? Mundohuni të hidheni në të njëjtën mënyrë, duke tundur krahët dhe duke lëvizur këmbët në drejtime të ndryshme. Në të njëjtën kohë, është mirë të imagjinoni veten si një kukull lecke - në këtë mënyrë do të jetë më mirë të relaksoni trupin tuaj. Nëse shtoni rima qesharake të numërimit në këtë ushtrim, gjendja shpirtërore do të rritet shumë shpejt.
Metoda e dytë: dukeni e lumtur
Kjo metodë bazohet në aftësinë e sistemit nervor për t'iu përgjigjur lëvizjeve të muskujve. Si rregull, kur ndodh diçka e keqe, sistemi nervor i jep trupit një komandë dhe ai reagon në mënyrë të përshtatshme: fytyra bëhet e zymtë, shpatullat bien, etj. Le të ndezim procesin e kundërt: drejtoj shpinën, relakso fytyrën dhe buzëqesh sa më gjerësisht të jetë e mundur. Psikologët besojnë se shprehjet e fytyrës mund të ndikojnë në gjendjen shpirtërore - le të bëjmë një shprehje të lumtur të fytyrës për të pasur një gjendje të mirë shpirtërore.
Metoda e tretë: kujtime të këndshme
Me siguri keni një album fotografik që përmban fotografi të momenteve më të këndshme në jetë. Rishikojini, mbani mend këto ngjarje të lumtura dhe karikojini ato me energji pozitive. Lërini mendimet tuaja të kthehen në anën pozitive të jetës, atëherë do të kuptoni se vija e zezë do të kalojë një herë dhe e bardha do të vijë përsëri.
Mënyra e katërt: rregullimi i gjërave
Terapia e punës dihet se është shërimi më i mirë për blues. Prandaj, pastrimi i banesës konsiderohet shërim njëqind për qind i humorit të keq. Në të njëjtën kohë, kemi dy në një: aktivitetin fizik plus rezultatin e punës. Ju mund të lani dritaret, të rregulloni një pastrim të përgjithshëm, ose thjesht të zgjidhni gjërat dhe të hidhni të gjitha gjërat e vjetra. Ju do të shihni se pas këtyre ushtrimeve, gjendja shpirtërore do të bëhet një rend i madhësisë më i lartë.
Mënyra e pestë: mësoni të shijoni gjërat e zakonshme
Kjo metodë është më e komplikuar se ato të mëparshmet, por për dikë do të jetë më e përshtatshme. Për ta mësuar këtë, mund të shkosh te dritarja në mëngjes dhe të përpiqesh të gjesh 10 objekte për t'u admiruar në peisazhin përreth. Mund të jetë një fëmijë në një sandbox, një makinë e bukur, një re e pazakontë në qiell, një pemë - çfarëdo qoftë. Gradualisht, do të mësoni t'u kushtoni vëmendje gjërave të vogla të këndshme dhe atëherë do të jetë më e lehtë të mbani një humor të mirë.
Metoda e gjashtë: ndihma për njerëzit e tjerë
Psikologët kanë vërejtur se nëse një person është i fiksuar vetëm në vetvete, atëherë ai përjeton një humor të keq shumë shpesh. Dhe nëse mësoni t'u kushtoni vëmendje njerëzve të tjerë, të zbuloni interesat dhe nevojat e tyre dhe të filloni t'i ndihmoni, atëherë rrethi i komunikimit, rrethi i shqetësimeve do të zgjerohet ndjeshëm dhe nuk do të ketë kohë për blutë. Sidoqoftë, çështja nuk është vetëm kjo: një person fillon ta ndiejë veten të nevojshëm për një tjetër, dhe kjo është shumë e rëndësishme.
Mënyra e shtatë: komunikoni
I madhi Saint-Exupery tha se komunikimi është luksi kryesor për një person. Kur njerëzit flasin, ata shkëmbejnë dridhjet e tyre, dhe dikush në një kornizë më pozitive të mendjes mund të ndihmojë në rritjen e humorit tuaj. Komunikoni me njerëz pozitivë, të sigurt që janë gjithmonë të gatshëm për të ndihmuar, të hapur dhe të ngrohtë. Dridhjet e tyre do të rrisin tonin e humorit tuaj - ju disi akordoheni në këtë valë pozitive.
