Vetë-hipnoza është një teknikë e disponueshme për çdo person që ndihmon me kalimin e kohës për të zgjidhur shumë probleme, përfshirë ato që lidhen me shëndetin. Para fillimit të kësaj teknike, është e rëndësishme të zbuloni se cilat janë rregullat për vetë-hipnozë dhe si të përgatiteni për një praktikë të tillë.
Çfarë është vetë-hipnoza? Ky është një lloj gjendje e këndshme dhe e rehatshme, si një ekstazë, në të cilën një person prezantohet në mënyrë të pavarur. Vetë-hipnoza është në dispozicion për absolutisht të gjithë, por duhet të kihet parasysh se në përpjekjet e para për të kryer një teknikë të tillë, një person mund të hasë në vështirësi të caktuara. Për shembull, të mos përjetoni një rezultat të shpejtë, ose do të duhet një kohë shumë e gjatë për t'u zhytur në një gjendje hipnotike. Sidoqoftë, nuanca të tilla bëhen më të holla dhe zhduken nëse përfshiheni në vetë-hipnozë rregullisht dhe me qëllim.
Vetë-hipnoza është e lidhur pazgjidhshmërisht me vetë-hipnozën. Vetë-hipnoza është procesi i vendosjes, duke formuar një program të ri në nivelet e ndërgjegjshme dhe nënndërgjegjeshëm. Vetë-hipnoza zakonisht bazohet në pohime - qëndrime të caktuara të shkurtra që sjellin gradualisht ndryshime në jetën e një personi.
Kur vendosni të provoni vetë-hipnozë, së pari duhet të kuptoni se cilat janë rregullat për kryerjen e një teknike të tillë, çfarë duhet të merret parasysh, për çfarë duhet të jeni të përgatitur.
Çfarë është e rëndësishme të bëni para se ta vendosni veten në një gjendje hipnotike
Së pari, duhet kuptuar qartë, kuptuar që vetë-hipnoza është një gjendje jashtëzakonisht pozitive. Kjo teknikë nuk është e aftë të dëmtojë shëndetin fizik dhe mendor, nuk është e aftë të përkeqësojë problemet ose të shkaktojë sëmundje. Sigurisht, nëse një person papritmas nuk i vendos vetes qëllime të tilla. Megjithatë, sidoqoftë, vetë-hipnoza zakonisht drejtohet me dëshirën për t'u zhvilluar, përmirësuar, në mënyrë që të heqin qafe zakone të këqija, të mësojnë t'i rezistojnë stresit ose të planifikojnë të lejojnë ndonjë ndryshim pozitiv në jetën e tyre.
Së dyti, duhet të mbani mend: gjithçka që ndodh në një gjendje të vetë-hipnozës është e mirë. Mos u frikësoni nëse shfaqen ndjesi të pazakonta ose të pazakonta. Mos kini frikë se nuk do të jeni në gjendje të dilni nga gjendja e ekstazës. Çdo mendim dhe qëndrim i keq apo negativ duhet të hidhet poshtë. Ndërgjegja e pastruar nga "mbeturinat" do t'ju lejojë të zhyteni më lehtë dhe më thellë në një gjendje të relaksuar hipnotike.
Së treti, para se të filloni të përfshiheni në vetë-hipnozë, është e nevojshme të përcaktohet qartë qëllimi. Pse është i domosdoshëm ky shtet? Çfarë dëshironi të merrni si rezultat? Ndoshta vetë-hipnoza ka për qëllim trajtimin e sëmundjeve psikosomatike ose heqjen qafe të një simptome fizike? Apo është një gjendje ekstazë e nevojshme për të hequr qafe tensionin dhe për të sjellë paqen e brendshme në një gjendje harmonike? Arsyet mund të jenë të ndryshme, por është e rëndësishme të identifikohen qartë ato.
Së katërti, posa të jetë e qartë qëllimi i vetë-hipnozës, është e nevojshme të përgatisni paraprakisht për veten tuaj qëndrime / pohime pozitive ose fjalë specifike që do t'ju lejojnë të zhyteni në një gjendje relaksimi dhe lumturie. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend: nuk duhet të ketë grimca "jo" në instalime dhe nuk duhet të ketë një kuptim të dyfishtë, ato duhet të formulohen sa më konkretisht që të jetë e mundur.
Së pesti, për një hyrje më të shpejtë në një gjendje ekstazë vet-hipnotike, mund të përdorni këngë muzikore speciale, tingullin e një metronomi, goditjen e një ore, zhurmën e shiut në gotë, etj. Tingujt duhet të lakohen, pa ndryshime të papritura në vëllim dhe pa një ndryshim të papritur të tastit. Bestshtë më mirë të dëgjoni audion e zgjedhur me kufje. Zgjedhja e muzikës ose tingujve është e nevojshme, natyrisht, paraprakisht.
Rregullat themelore për vetë-hipnozë
- Ju duhet të vendoseni në një mjedis jashtëzakonisht të rehatshëm. Kështu që ishte e ngrohtë, e thatë, etj.
- Ju mund të hyni në një gjendje ekstaze si të shtrirë dhe të ulur. Në fazat fillestare të praktikës së vetë-hipnozës, rekomandohet ende të uleni rehat në një karrige dhe të mos shkoni në shtrat. Kështu që gjasat për të fjetur gjatë procesit do të jenë më të ulëta.
- Rekomandohet të zbehni dritat.
- Aromatherapy kombinuar me vetë-hipnozë mund të jetë shumë e dobishme.
- Ju duhet t’i siguroni vetes qetësi shpirtërore për të paktën një orë: fikni telefonin, paralajmëroni anëtarët e familjes që të mos shqetësohen, ushqeni kafshët shtëpiake paraprakisht etj.
- Në procesin e kryerjes së teknikës së vetë-hipnozës, është e rëndësishme të mos shpërqendroheni nga ndonjë ndikim i jashtëm, duhet të përpiqeni të mos mendoni për biznesin dhe problemet, të ndaloni dialogun e brendshëm. Vetë-hipnoza do të jetë më e lehtë për njerëzit që merren me meditim.
- Hapi i parë është relaksimi i plotë. Vetëm në një gjendje të tillë të heshtjes së mendjes dhe qetësisë së trupit mund të fillohet të "shkruajë" qëndrime pozitive në vetëdije dhe nënvetëdije.
- Në fund të seancës së vetë-hipnozës, nuk duhet nxituar dhe papritur "të dalë" nga ekstazë hipnotike. Shtë e nevojshme t'i jepni vetes kohë që gradualisht të notoni në sipërfaqe, të merrni frymë thellë, të vini në vete.
