Grykësia apo një pasion i tepruar për ushqimin mund të quhet një nga varësitë e dëmshme si alkooli ose cigarja. "Simptomat" e tyre janë të ngjashme në shumë mënyra: stresi, ankthi, përtacia, faji ose ashpërsia e problemeve. Në këto raste, dora e dikujt zgjat drejt një gote ose cigareje, dhe dikujt tjetër - për frigoriferin.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse nuk dini si ose nuk doni të kontrolloni veten gjatë ngrënies, mendoni për trupin tuaj. Ju keni vetëm një, nuk ka mundësi "rezervë" dhe ai duhet t'i rezistojë dëshirave impulsive të nënvetëdijes suaj. Për të filluar, mësoni të shkurtoni përmbajtjen e pllakës tuaj me të paktën një të tretën. Dhe pas një ose dy javësh, trupi do t'ju shpërblejë me gjumë të mirë dhe humor të shkëlqyeshëm dhe do të ndjeni lehtësi dhe aktivitet të dukshëm.
Hapi 2
Të hani nga përtacia? Gjeni një aktivitet që do t'ju magjepsë. Për njerëzit kuriozë, është po aq e lehtë sa granatimi i dardhave. Në kohën tuaj të lirë, qëndroni në TV ose kompjuter sa më pak të jetë e mundur, është më mirë të dilni për një shëtitje. Sigurisht, ka edhe shumë tundime dhe kafene aromatike me simite. Por pse të mos shëtisni në park me një shishe ujë të pijshëm? Kurdoherë që dëshironi të rrotulloheni në një kafene apo bistro, pini disa gllënjka. Uji ndihmon trupin të dijë nëse ka vërtet nevojë për energji apo është një “alarm i rremë”.
Hapi 3
A ju kanë ftuar miqtë tuaj për darkë? Mos shmangni komunikimin, mos ngurroni ta vizitoni. Në tryezë, përpiquni të përqendroheni në bisedë, jo në ushqim. Përdorni një thikë dhe pirun gjatë përtypjes dhe lërini mënjanë. Pini shijen jo me lëng, por me ujë të thjeshtë, pasi ëmbëlsirat ju hapin oreksin. Bëni kujdes me alkoolin: sa më shumë të pini, aq më shumë keni dëshirë të hani. Kapërcejeni shtesën dhe mos u ulni rreth tavolinës kur darka mbaron.
Hapi 4
Shikoni për një fustan që është 1 madhësi më i vogël se i juaji. Merre dhe bëje që të shfaqet te ti, jo në dollapin tënd. Veshja do të jetë nxitja dhe shpërblimi juaj si shenjë e fitores mbi grykësinë. Për ta bërë këtë, filloni të kryeni të paktën tre pikat e mëparshme. Importantshtë e rëndësishme vetëm të kuptoni se zbatimi i tyre nuk është i nevojshëm që të bini në peshë. Ju nuk keni pse të vdisni nga uria ose të bëni një dietë. Thjesht vazhdoni të jetoni jetën tuaj normale, por pa grykësi.
