Një kujtesë e mirë është e nevojshme jo vetëm për shkencëtarët dhe studiuesit, por edhe për njerëzit e zakonshëm. Në fund të fundit, të gjithë duan të kujtojnë jo vetëm shpejt, por edhe për një kohë të gjatë. Në fazën e tanishme, ka një numër të madh mënyrash për të zhvilluar kujtesën.
Si ta përmirësojmë kujtesën? Kjo pyetje është me interes për shumë njerëz. Mbi të gjitha, cilësia e jetës sonë varet nga kjo. Shtë e nevojshme jo vetëm për të mësuar vazhdimisht diçka të re, por edhe për të perceptuar një fluks të madh informacioni. Dhe është e vështirë për ta bërë atë pa një kujtesë të mirë.
Këshilla për përmirësimin e kujtesës
- Necessaryshtë e nevojshme që periodikisht të bëhen çdo ndryshim në aktivitetet e tyre të përditshme, në mënyrën e tyre të jetës. Vizitoni vende interesante, kërkoni rrugë të reja, ecni më shpesh, zhvilloni aftësi të reja. Falë gjithë kësaj, lidhjet nervore do të formohen dhe forcohen, të cilat do të kenë një efekt të dobishëm në kujtesë.
- Ushtroni për të përmirësuar rrjedhën e gjakut në tru. Shtrijini duart, fërkoni tempujt, veshët dhe ballin. Masazhoni kokën rregullisht me lëvizje rrethore.
- Truri ka nevojë të pushojë. Bëni një pushim nga të gjitha aktivitetet dhe shqetësimet tuaja për të paktën 15 minuta çdo ditë.
- Ne kemi nevojë për të lëvizur më shumë. Ecja, vrapimi i shpejtë, trajnimi në ajër të pastër - e gjithë kjo do të ndihmojë në përmirësimin jo vetëm të shëndetit, por edhe të kujtesës.
- Nëse keni nevojë të mbani mend ndonjë informacion të rëndësishëm, lexojeni me zë të lartë para gjumit. Gjatë pushimit të një nate, mendja nënndërgjegjeshëm përpunon më mirë informacionin.
- Minimizoni përdorimin e llogaritësit tuaj. Mundohuni të numëroni në kokën tuaj.
- Hidhni informacionin e panevojshëm. Mos e mbushni kokën me mbeturina.
- Lexoni libra, studioni gjuhë të huaja, mësoni poezi - e gjithë kjo do të ketë një efekt të dobishëm në kujtesë.
Ulni marrjen e sheqerit
Si ta përmirësojmë kujtesën? Shmangni konsumimin e sasive të mëdha të sheqerit. Ky produkt ka një ndikim negativ jo vetëm në shëndet, por edhe në aftësitë njohëse.
Sipas studimeve të shumta, ushqimi i paekuilibruar dëmton ndjeshëm kujtesën dhe zvogëlon vëllimin e trurit. Duke zvogëluar marrjen e sheqerit, ju mund të shmangni këto probleme. Dhe shëndeti do të përmirësohet.
Meditoni më shpesh
Si të zhvillojmë kujtesën? Meditimi do të ndihmojë në këtë. Ndihmon për t'u çlodhur, për t'u qetësuar. Me ndihmën e saj, do të jetë e mundur të heqni qafe dhimbjet e kokës dhe të zvogëloni presionin e gjakut. Meditimi rrit sasinë e lëndës gri, e cila ka një efekt pozitiv në kujtesë.
Duke medituar rregullisht, mund të përmirësoni kujtesën tuaj afatshkurtër. Sipas hulumtimit nga shkencëtarët tajvanezë, studentët që praktikojnë meditimin kanë memorje hapësinore më të mirë.
Ushtrim i rregullt
Si ta përmirësojmë kujtesën? Ka shumë ushtrime të ndryshme që mund të përdoren për të zhvilluar përqendrimin dhe kujtesën. Për shembull, mund të mësoni përmendësh numrat ose fjalët.
Ekziston një ushtrim mjaft efektiv. Desirableshtë e dëshirueshme që të kryhet në disa dhoma. Shiko perreth. Kaloni 30-40 sekonda për këtë. Mundohuni të mbani mend të gjitha gjërat, pozicionin e tyre, ngjyrën. Pastaj mbylli sytë dhe fillo të renditësh artikujt që ke parë.
Si perfundim
Kujtesa është thelbësore për një jetë të ndërgjegjshme, përmbushëse. Prandaj, ne duhet të përpiqemi ta ruajmë atë. Bëni një mënyrë jetese të saktë, lexoni libra më shpesh, meditoni, ecni. Për të forcuar kujtesën tuaj, rekomandohet që të bëni rregullisht një larmi ushtrimesh dhe të ndiqni këshillat e renditura më sipër.
