Çdo grua ëndërron një bel grenzë dhe një figurë perfekte. Por, për fat të keq, mënyra moderne e jetës praktikisht nuk na lë kohë të respektojmë dietën e duhur. Si rezultat, shfaqet pesha e tepërt, energjia dhe toni jetësor zhduken.
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që të shmangni problemet me mbipeshën, duhet të zhvilloni siç duhet dhe t'i përmbaheni dietës suaj. Necessaryshtë e nevojshme të merren parasysh disa nga nuancat. Së pari, shpërndani saktë sasinë e ushqimit që hani gjatë gjithë ditës. Në të njëjtën kohë, hani më shumë në gjysmën e parë. Mëngjesi duhet të jetë i bollshëm dhe të përmbajë karbohidrate. Dreka duhet të hahet e plotë, duhet të përbëhet nga pjatat e para dhe të dyta. Por darka është më mirë të bëhet e lehtë, e përbërë nga fruta ose perime.
Hapi 2
Por, për fat të keq, gjëja më e vështirë për shumicën e njerëzve është abstenimi nga ushqimi para gjumit. Mbi të gjitha, janë vaktet e mbrëmjes që shfaqen gjithmonë në bel dhe ndikojnë keq në gjumë. Ekzistojnë disa truke për t'ju ndihmuar të harroni ushqimin në mbrëmje. Ushtrimet e buta (të tilla si joga) do të tonifikojnë trupin dhe sistemin nervor dhe do t'ju ndihmojnë të hiqni mendjen nga ushqimi. Përveç kësaj, oreksi zvogëlohet pas ushtrimeve. Ju gjithashtu mund të dilni për një shëtitje pranë shtëpisë para se të shkoni në shtrat, dhe pastaj të bëni një banjë të nxehtë. Pas procedurave të tilla, ju do të relaksoheni dhe do të bini në gjumë lehtë pa menduar për ushqimin.
Hapi 3
Nëse dëshira për të ngrënë në mbrëmje akoma nuk ju lë, thjesht mund të pini çaj bimor me mjaltë dhe limon në vend të sanduiçëve, një gotë kefir me pak yndyrë ose kos. Ju gjithashtu mund të hani disa fruta, të tilla si grejpfrut ose portokall.
Hapi 4
Aromatherapy mund të ndihmojë gjithashtu në luftën kundër urisë. Ju mund të ndizni një llambë aromë ose një qiri aromatike me një aromë frutash ose lulesh, ose thjesht të nuhatni lëvozhgën e një grejpfruti. Këto aroma do të ndihmojnë në frenimin e oreksit tuaj.
Hapi 5
Një mënyrë tjetër për të mos ngrënë gjatë natës është të mashtroni vetë trupin tuaj. Ju mund të përtypni çamçakëz pa sheqer, shija e ëmbël dhe përtypja do t'ju ndihmojë të mashtroni urinë. Një metodë e dytë e ngjashme është të lani dhëmbët pas darkës. Lani dhëmbët menjëherë pas darkës, dhe refleksin dhe besimin se pasi të lani dhëmbët, nuk mund të hani më.
