Askush nuk është i imunizuar nga telashet, por disa njerëz nuk janë në gjendje të përballojnë vetë emocionet, gjithnjë e më shumë i drejtohen ngushëllimit në formën e kapjes së stresit ose zakoneve të tjera të këqija. Dhe vetëm disa e kuptojnë se ajo që hanë në momente të tilla nuk është e dobishme.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjeni shkakun e konfiskimit të stresit tuaj. Ndoshta thjesht nuk keni tetë orë gjumë të shëndetshëm sa të plotësoni trupin me energji. Lejoni vetes të flini jo vetëm gjatë fundjavave, por edhe gjatë ditëve të javës. Nëse rregullisht flini mjaftueshëm, atëherë rezistenca juaj ndaj stresit do të forcohet dukshëm dhe nuk do të duhet të kërkoni ngushëllim në zorrët e frigoriferit.
Hapi 2
Tërhiqeni vëmendjen duke parë një film ose duke dalë për një shëtitje. Nëse jeni mësuar të shikoni një film me një pjatë me diçka të shijshme, atëherë është më mirë të përgatitni një çajnik me çaj jeshil ose pu-erh, i cili mund të përgatitet deri në 4-7 herë. Merrni një shishe me ujë mineral jo të gazuar me vete për një shëtitje dhe pini një gllënjkë sa herë që dëshironi të shkoni në kafenenë më të afërt.
Hapi 3
Merrni duart e zëna, mundësisht larg frigoriferit. Për shembull, filloni të pastroni pluhurin ose pastroni tryezën tuaj. Puna që nuk kërkon punë të rëndë fizike do t'ju tërheqë vëmendjen nga një situatë e pakëndshme dhe dëshira për të ngrënë diçka për hir të qetësimit të shpirtit tuaj.
Hapi 4
Nëse nuk mund të ndaloni së ngrëni, provoni të përtypni diçka që nuk ndikon vërtet në figurën tuaj, të tilla si perime të papërpunuara, disa arra, fruta të thata, një mollë ose lloje të tjerë frutash përveç bananeve, pasi ato janë më ushqyese. Nëse dëshironi të bëni një sallatë me perime, mos e kaloni me majonezë dhe mos harroni se madhësia e servirjes nuk duhet të kalojë madhësinë e grushtit tuaj.
Hapi 5
Duke parë peshën tuaj dhe gjendjen e qelizave nervore, mos e çoni trupin në uri. Ndani dietën tuaj ditore në 5-6 vakte, të cilat duhet të jenë të vogla. Kjo do të jetë e mjaftueshme për të furnizuar trupin me energji dhe për të mos fituar peshë të tepërt. Vetëm ju duhet të hani ngadalë dhe me një ndjenjë të këndshme të ngopjes. Për ta bërë atë të vijë, përtypni ushqim tërësisht dhe lajeni me ujë të pastër, pa ëmbëlsuar.
