Secili prej nesh vëren se një monolog i caktuar me veten vazhdimisht ndodh në kokën tonë. Nuk kalon asnjë minutë pa u menduar. Kur një person fillon ta vërejë këtë monolog, ai tërhiqet gjithnjë e më shumë nga ai. Disa njerëz nuk mund të bien në gjumë, sepse mendimet nuk japin pushim. Për shumëkënd, duket e pamundur të ndalohet kjo rrjedhë.
Udhëzimet
Hapi 1
Për t'i dhënë fund monologut tuaj të brendshëm nuk është një detyrë e lehtë. Veprimi kryesor këtu është një udhëzim i thjeshtë - të mos mendosh. Pyetja është se si të shpëtojmë nga të menduarit. Shumë njerëz nuk mund ta bëjnë këtë, dhe thjesht nuk është e qartë se si të ndalohet ky proces i diskutimit. Mundohuni të mos mendoni ose ndiqni mendimet që do të jenë në kokën tuaj. Kudo që të shkoni, praktikoni të mos mendoni. Por këtu ka një paralajmërim. Mos i shtyp mendimet e tua me vullnet. Kjo nuk do të çojë në rezultate të mira, dhe gjithashtu do të humbni dëshirën për të praktikuar.
Hapi 2
Për të mos i shtypur mendimet tuaja me vullnetin tuaj, duhet të shpërqendroheni. Sapo të filloni të praktikoni shpërqendrimin nga mendimet, nevoja për to do të fillojë të zhduket. Lëreni veten të zhytur plotësisht në punën tuaj. Kur kryeni ndonjë detyrë ose biznes, përpiquni të përqendroheni plotësisht në të. Përqendrimi do t'ju lejojë të përqendroheni më shumë në një aktivitet specifik që duhet të arrini. Në të njëjtën kohë, mendimet e jashtme do të zhduken, pasi truri juaj do t'i konsiderojë ato të panevojshme në këtë moment. Edhe thjesht duke ecur në rrugë, ju përqendroheni në frymëmarrjen tuaj, atëherë monologu juaj i brendshëm menjëherë do të ndalet si i panevojshëm.
Hapi 3
Një nga mënyrat për të ndaluar mendimet në kokë është joga. Praktikoni asana (pozicione) të yogës, do të duhet të përqendroni vëmendjen tuaj vetëm në to. Duke kryer lëvizje monotone dhe duke qëndruar në to për një kohë të caktuar, mendimet tuaja do të zhduken. Yoga gjithashtu përfshin teknika të frymëmarrjes që gjithashtu do t'ju ndihmojnë të ndaloni mendimet tuaja.
