Ka njerëz që zgjohen herët pa asnjë përpjekje. Ata zgjohen në agim, plot energji dhe gjithnjë me humor të mirë. Shumë njerëz mendojnë se kjo është një tipar i trupit të njeriut - larks. Në fakt, zgjimi herët është një zakon që çdokush mund të zhvillojë.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni të flini më herët. Në një ditë pushimi, kushtojini vëmendje sa orë ju nevojiten për të fjetur mjaftueshëm. Nëse, për shembull, shkoni në shtrat në 2 të mëngjesit dhe zgjoheni nga 10, atëherë duhet të shkoni në shtrat në 11, dhe në orën 7, lehtë mund të ngriheni.
Hapi 2
Mos u mundoni të mashtroni, nuk do të funksionojë me trupin. Nëse shkoni në shtrat në kohë gjatë ditëve të javës dhe gjatë fundjavave i lejoni vetes të uleni me kompjuterin tuaj dhe të zgjoheni për darkë, nuk duhet të mendoni as për ndonjë zgjim të lehtë. Për t’u mësuar të ngriheni dhe të bini në gjumë lehtë herët, duhet ta bëni çdo ditë, madje edhe gjatë fundjavave dhe pushimeve. Prandaj, ndryshoni tonin e alarmit nga "gjatë ditëve të javës" në "çdo ditë".
Hapi 3
Mbaro darkën 4 orë para gjumit. Nëse jeni të uritur, provoni të pini ujë ose çaj të nxehtë. Shtë e lejueshme të hani diçka të lehtë në mbrëmje, të tilla si gjizë ose mish i zier. Ju nuk do të jeni në gjendje të bini në gjumë shpejt nëse stomaku juaj është i mbushur. Edhe nëse flini të qetë, nuk do të ndiheni të fortë në mëngjes, pasi sistemi i tretjes ka punuar natën dhe trupi nuk mund të pushojë plotësisht.
Hapi 4
Mundohuni të jeni jashtë para gjumit. Kjo do t'ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt. Për shembull, filloni të vraponi. Nëse nuk dilni dot, ndizni qirinj me aromë dhe shuajini ato pak para se të shkoni në shtrat. Në mëngjes do të zgjoheni me një aromë të këndshme që do t'ju japë një humor të shkëlqyeshëm.
Hapi 5
Sinjali i alarmit nuk duhet të jetë i mprehtë ose shumë i lartë. Ai nuk do të lërë përshtypje pozitive. Shtë më mirë të zgjidhni një melodi të këndshme dhe të gëzuar, e cila gradualisht do të fitojë vëllim. Asnjëherë mos vendosni një alarm pranë jush. Ju lehtë mund ta fikni atë dhe të vazhdoni të flini, veçanërisht gjatë fundjavave, kur tundimi për të lënë të gjitha sipërmarrjet dyfishohet. Më mirë të merrni orën e alarmit në një dhomë tjetër, siç është kuzhina. Kështu, do të shkoni te tingulli dhe kur të fikni sinjalin, tashmë do të zgjoheni.
Hapi 6
Në mëngjes, mendoni vetëm për gjëra të këndshme. Reflektoni mbi ngjarjet që ju presin gjatë ditës. Aktivizoni këngën ose radio stacionin tuaj të preferuar, bëjeni vetes një mëngjes të shijshëm, shkoni te dritarja, merrni frymë me ajër të pastër, shikoni lindjen e diellit.
Hapi 7
Duke ndjekur këto këshilla dhe rregulla, përfundimisht do të mësoheni të zgjoheni herët. Kështu, do të jetë më e lehtë për ju të bëni gjëra, mirëqenia juaj do të përmirësohet, dhe një gjendje e mirë shpirtërore dhe suksesi do të bëhen pjesë e jetës tuaj.
