Shumë prej tyre janë tashmë në një gjendje stresuese që nga mëngjesi. Kjo ndodh sepse njerëzit po përpiqen të rindërtojnë trupin e tyre nga një gjendje pasive në një gjendje aktive. Ata vendosin sinjale të mprehta në alarm, ngrihen shpejt, fillojnë të bëjnë aktivisht ushtrime ose të pinë kafe. Kjo sjellje jo vetëm që nuk sjell një rezultat pozitiv, por është gjithashtu e rrezikshme për shëndetin. Si ta bëni mëngjesin të mirë?
Udhëzimet
Hapi 1
Ka dy mënyra për tu zgjuar. E para - në mënyrë të pavarur, e dyta - me ndihmën e një ore me zile. Gjëja më e këndshme dhe e dobishme është të ngrihesh pa sinjale të huaj dhe të fle mjaftueshëm. Zgjoheni, shtriheni në shtrat, jeni me humor të mirë dhe jeni plot energji. Sidoqoftë, ky opsion nuk është fitimprurës për shoqërinë, sistemi ka nevojë që ju të zgjoheni shpejt dhe të shkoni në punë. Si rezultat, ju dëgjoni një orë alarmi të keqe dhe papritmas hidheni nga shtrati. Nëse jeni me fat që të fikni burimin e bezdisshëm dhe të dremitni përsëri, alarmi do t'ju zgjojë përsëri pas pesë minutash. Si rezultat, ju ngriheni pa humor, shkoni të krijoni kafe dhe bindeni edhe një herë se mëngjesi nuk është i mirë.
Hapi 2
A është e mundur të zgjoheni në mëngjes lehtë dhe me humor të mirë? Definitivisht po. Një personi ka nevojë për vetëm 8 orë për të fjetur. Merrni zakon të shkoni në shtrat në kohë. Nëse uleni në internet deri natën vonë, mëngjesi juaj nuk do të jetë mirë.
Hapi 3
Nëse nuk jeni mësuar të flini herët, përgatituni të përballeni me sfidat. Së pari, fjalë për fjalë duhet të heqësh veten nga kompjuteri me forcë, t'i mohosh vetes mundësinë për të parë një film interesant ose për të lexuar një artikull. Nëse vini re se dushi ju gjallëron, ose merrni atë pak më herët, ose hiqeni atë deri në mëngjes, dhe lani përbërjen sa më shpejt që të vini në shtëpi. Shkëputuni nga të gjitha problemet. Ju nuk keni nevojë të mendoni për ngrohjen globale, krizën botërore, problemet shtëpiake dhe çështje të ngjashme që do t'ju mbajnë zgjuar.
Hapi 4
Shtë e rëndësishme të mësoni se si të ngriheni pa një orë me zile, por nëse keni nevojë të shkoni diku dhe nuk jeni të sigurt që do të zgjoheni në kohë ose nuk keni mësuar të ngriheni herët fare, vendosni një melodi të këndshme ose kënga e preferuar për sinjalin tuaj, e cila ju ngarkon me emocione pozitive dhe ju inkurajon të bëni gjëra të rëndësishme ….
