Disa njerëz e urrejnë shqetësimin e zgjimit herët në mëngjes dhe e shohin ngritjen herët si një torturë të tmerrshme. Ju nuk mund të mësoheni të ngriheni menjëherë pa një orë me zile, por mund ta bëni më të lehtë me ndihmën e disa rregullave.
Udhëzimet
Hapi 1
Planifikoni mëngjesin tuaj dhe vendosni një qëllim për veten tuaj, të tilla si një mëngjes të qetë, paketimin e paketave dhe shkuarjen në punë. Sigurisht, një vizitë në punë nuk është motivimi më i mirë për tu zgjuar herët, por paketimi i qetë, një mëngjes i rehatshëm dhe mungesa e vonesës mund t'ju stimulojnë të zgjoheni shpejt.
Hapi 2
Nëse ngritja juaj e rëndë lidhet drejtpërdrejt me mungesën e gjumit, riorganizoni orarin tuaj të gjumit. Shkoni në shtrat, për shembull, jo në 2 të mëngjesit, por në 12 ose edhe në 11 të darkës. Kjo do t'i japë trupit tuaj kohë shtesë për të pushuar. Me kalimin e kohës, ai vetë do të mësohet të zgjohet më herët.
Hapi 3
Pavarësisht sa rehat është në shtrat në mëngjes, çohuni menjëherë dhe merreni me biznes. Për shembull, bëni mëngjes ose bëni dush.
Hapi 4
Trajnoni veten për të rregulluar shtratin tuaj menjëherë. Merrni një mbulesë të bukur, atëherë do të ndiheni keq për të bërë përsëri shtratin dhe truri do të mendojë se një ditë aktive tashmë ka filluar.
Hapi 5
Merrni një mëngjes të shijshëm në mëngjes. Kjo do të ngarkojë trupin tuaj me energji dhe do t'ju japë një humor të mirë.
