Gjumi luan një rol të madh në shëndetin e trupit dhe mendjes. Inshtë në një ëndërr që imuniteti ynë forcohet, rezervat e energjisë plotësohen. Nëse për ndonjë arsye një person nuk fle mirë dhe nuk fle mjaftueshëm, atëherë kjo është e mbushur me shëndet të dobët dhe shëndet të dobët.
Udhëzimet
Hapi 1
Ngjyra në dhomën e gjumit nuk duhet të jetë e ndritshme dhe e përmbajtur; ngjyra të tilla si burgundy, blu, jeshile janë të përshtatshme
Hapi 2
Ngjyra e ndërresave mund të jetë çdo gjë tjetër përveç të bardhës, pasi e bardha reflekton dritën dhe krijon një tepricë të saj.
Hapi 3
Këshillohet që në dhomën e gjumit të mos ketë pasqyra.
Hapi 4
Ju gjithashtu mund të derdhni vaj esencial në llambën tuaj të aromës së dhomës së gjumit, ose të vendosni një qese bimore nën jastëkun tuaj. Pini çaj kamomili gjatë natës.
Hapi 5
Hani darkë rreth dy orë para gjumit, duke përfshirë ushqime të tilla si shpendë të ligët, bizele ose bishtajore të tjera, spinaq, lakërishtë, bollgur dhe banane. Djathi lehtëson makthet me lehtësimin e stresit aminoacid triptofan.
