Një nga parakushtet për arritjen e suksesit të sigurt në karrierë është performanca e lartë. Aftësia për të përqendruar vëmendjen, për të memorizuar sasi të mëdha informacioni dhe për t'u zhytur shpejt në thelbin e çështjes është jo vetëm e mundur, por edhe e nevojshme për t'u mësuar.
Udhëzimet
Hapi 1
Vëzhgoni regjimin. Nëse dëshironi të përmirësoni kujtesën tuaj dhe ta bëni aktivitetin tuaj intelektual më efikas, atëherë gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje është gjumi i shëndetshëm. Fakti është se është gjatë gjumit që qelizat e trurit rikthehen, si dhe lloji i tij i "reboot". Nuk është për t'u habitur që ata që qëndrojnë zgjuar vonë dhe zgjohen herët kanë një aftësi të zvogëluar për t'u përqendruar në çdo informacion dhe shpejt ta perceptojnë atë.
Hapi 2
Mos harroni të bëni pushime. Mendoni për shkollën: 45 minuta mësim, pastaj 15 minuta pushim. Mundohuni ta zbatoni këtë parim në punë, studim dhe aktivitete të tjera. Nëse e keni të vështirë të përqendroheni në një orë mësimi për 40-50 minuta, atëherë duhet të ndryshoni pak "orarin". Për shembull, bëni një pushim prej 10 minutash çdo gjysmë ore. Pas 4-5 cikleve është e nevojshme të merrni një orë pushim. Nëse është e mundur, dilni në ajër të pastër dhe shëtisni.
Hapi 3
Hani një dietë të zgjuar. Një dietë e plotë është një faktor i rëndësishëm që kontribuon në një veprimtari të suksesshme intelektuale. Mundohuni të shmangni ushqimin e shpejtë dhe meze të lehtë vazhdimisht në favor të ushqimit të duhur. Menuja juaj duhet të përmbajë ushqime që përmbajnë acide yndyrore omega-3, të tilla si peshk, ushqim deti, kivi, arra. Mos harroni për proteinat dhe karbohidratet: hani mish të ligët, vezë, produkte qumështi dhe bukë me drithëra. Dhe vitaminat do të sigurojnë trupin me manaferra sezonale, fruta, perime.
Hapi 4
Trajnoni kujtesën tuaj. Për shembull, duke mësuar përmendësh një fragment të vogël teksti çdo ditë. Sidoqoftë, nuk ka nevojë ta "mbushni" atë, duke injoruar kuptimin. Së pari, lexoni rreshtat disa herë, përpiquni të imagjinoni foton e përshkruar, merrni shoqata. Pastaj shkruajeni tekstin me zë të lartë me fjalët tuaja. Kthehuni në fragment gjatë ditës dhe përpiquni ta mbani mend atë në mbrëmje.
Hapi 5
Perceptoni informacionin vizualisht. Fotografi mendore është një ushtrim i shkëlqyeshëm për ata që kërkojnë të përmirësojnë funksionin e tyre të trurit. Mbajeni shikimin në një objekt për disa sekonda. Pastaj mbyllni sytë dhe përpiquni të rikrijoni objektin në imagjinatën tuaj. "Fotoja" duhet të jetë sa më e detajuar që të jetë e mundur: ngjyra, forma, struktura, elementet dekorative, madje edhe çarjet ose pluhuri - përpiqen për ngjashmëri maksimale. Vlen të fillohet me sendet më të thjeshta shtëpiake, të tilla si një furçë flokësh ose një filxhan. Komplikoni gradualisht detyrat, duke u përpjekur të krijoni portrete mendore të të njohurve apo edhe thjesht të kalimtarëve në rrugë.
