Jeta jonë është në shumë mënyra e lidhur me mënyrën se si funksionon dhe funksionon një pjesë e rëndësishme e trupit - truri. Duke punuar me këtë pjesë qendrore të sistemit nervor, ju mund të ndryshoni reagime, të krijoni situata të tjera dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj. Si mësoni të kontrolloni trurin tuaj?
Udhëzimet
Hapi 1
Trajnoni trurin tuaj. Karakteristikat kryesore funksionale për të parë janë forca dhe koordinimi i mendjes, fleksibiliteti, qëndrueshmëria. Fuqia e mendjes na mundëson të përqendrohemi në kohën e duhur. Fleksibiliteti është aftësia për të kaluar nga njëra në tjetrën. Qëndrueshmëria përcaktohet nga kohëzgjatja e një niveli të lartë të aktivitetit dhe koordinimi ju lejon të veproni me disa koncepte në të njëjtën kohë ose të kryeni një numër procesesh paralele të mendimit në të njëjtën kohë.
Hapi 2
Hiqni rrëmujat në mendimet tuaja. Për ta bërë këtë, kuptoni se çfarë po pushton trurin tuaj. Shkruani të gjitha mendimet tuaja në një copë letër. Mos e vini re qartësinë e formulimit. Shkruani gjithçka që vjen në mendje: ndjenjat dhe dëshirat, frikën, planet dhe detyrat.
Hapi 3
Pastaj filloni të kombinoni fjalë që kanë kuptime të ngjashme dhe zvogëloni formulimet në minimum. Bëni këtë derisa të mos mbetet absolutisht asgjë dhe asgjë për të shkruar.
Hapi 4
Trajnoni vëmendjen tuaj. Vendosni se në sa kohë dëshironi të përqendroheni. Për shembull, dy minuta. Vendosni orën me dorën e dytë para jush dhe ndizni televizorin në të njëjtën kohë. Kur përqendrimi fillon të shpërndahet dhe ju filloni të shpërqendroheni nga programi televiziv, kthehuni në detyrën që keni përpara. Përqendrimi i qëndrueshëm mund të arrihet vetëm përmes trajnimit. Pajtohuni me veten se do t'i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh në këtë moment.
Hapi 5
Ndiqni se çfarë po i kushtoni vëmendje në radhë të parë. Shikoni përreth dhomës, duke theksuar disa objekte të rrumbullakosura në të. Nëse i kushtoni vëmendje problemeve, jeta do të jetë plot telashe. Përqendruar në veçoritë, bota do të humbasë lidhjen logjike dhe integritetin. Fokusimi në proceset krijuese dhe jeta do të jetë interesante dhe e larmishme.
Hapi 6
Trajnoni të menduarit tuaj imagjinativ. Mbyllni sytë dhe imagjinoni veten në bregdet. Dëgjoni zhurmën e valëve, nuhatni ujin e kripur, ndjeni llakun që shpërthen nga thellësitë. Vazhdoni të sodisni figurën në ekranin e brendshëm të perceptimit. Ndjeni erën duke fryrë, kokrrat e rërës në lëkurën tuaj, rrezet e diellit. Kthehuni në realitet pas një kohe. Ju do të ndjeni se si trupi juaj është i relaksuar dhe i pushuar. E gjithë kjo është e mundur falë punës tuaj me trurin.
