Emocionet janë ato që e bëjnë një person njerëzor. Bota e përvojave të brendshme reflekton pasurinë e shpirtit njerëzor, krijon veçantinë e personalitetit. Vetëm një makinë pa shpirt nuk është në gjendje të simpatizojë, të dashurojë ose të urrejë. Por shpërthimet emocionale nuk mund të mbajnë gjithmonë një ngarkesë të energjisë pozitive. A mund të mësoni të kontrolloni veten dhe emocionet tuaja?
Udhëzimet
Hapi 1
Meqenëse një person është një qenie shoqërore, aftësia për të kontrolluar manifestimet emocionale të një personi është shpesh një domosdoshmëri absolute. Si në mjedisin e punës ashtu edhe në atë të shtëpisë, menaxhimi i ndjenjave është një aftësi e vlefshme shoqërore që pasqyron pjekurinë e një personi.
Hapi 2
Një person i papërmbajtur emocionalisht shpesh e gjen veten në ballë të situatave të konfliktit që mund të çojnë në pasoja të padëshirueshme, qoftë pushimi nga puna apo prishja e marrëdhënieve martesore. Nuk është sekret që shëndeti ynë fizik është i lidhur drejtpërdrejt me emocionet dhe aftësinë për të përballuar stresin. Si mësoni të kontrolloni veten? Dhe a mund të bëhet kjo?
Hapi 3
Para së gjithash, duhet të mbahet mend se më të rrezikshmet janë emocionet që janë negative. Irritimi, zemërimi, inati, zemërimi mund të çojnë në zhvillimin e tumoreve malinje, sëmundjeve kardiovaskulare.
Hapi 4
Nëse ndiheni të zemëruar, përpiquni të shkëpusni vëmendjen nga situata që e ka shkaktuar atë dhe të ftoni veten të merrni pjesë në një bisedë të brendshme me veten tuaj. Kjo qasje do t'ju lejojë të gjurmoni ndjenjat tuaja dhe burimin e vërtetë të shfaqjes së tyre. Dialogu i brendshëm do të ndihmojë gjithashtu për të vlerësuar situatën, për të kuptuar pasojat e mundshme negative të zhvillimit të saj. Në shumicën e rasteve, rezulton se dëmi nga vazhdimi i konfliktit nuk ia vlen të humbasësh kohë, nerva dhe shëndet mbi të.
Hapi 5
Udhëzimet e përgjithshme për menaxhimin e emocioneve tuaja janë si më poshtë: pranoni ndjenjat tuaja, njihni arsyet më të thella që i sollën ato në jetë. Nëse kjo apo ajo ndjenjë shfaqet mjaft shpesh dhe në situata të ngjashme, mendoni se çfarë është e zakonshme në këto situata.
Hapi 6
Pointshtë e pakuptimtë të përpiqesh të ndëshkosh veten për shprehjen e ndonjë ndjenje. Mos harroni se sfera emocionale e personalitetit tuaj është një pjesë integrale e saj, e cila sinjalizon se diçka në botën tuaj nuk po shkon ashtu si ju do ta donit.
Hapi 7
Lirimi i emocioneve është një reagim krejtësisht normal fiziologjik që ju lejon të rregulloni jetën mendore. Manifestimi i ndjenjave ndihmon në çlirimin e tensionit të panevojshëm të brendshëm. Onlyshtë e rëndësishme vetëm që lirimi i ngarkesës emocionale të mbetet brenda një kornize shoqërisht të pranueshme dhe të mos cenojë dinjitetin, moralin dhe ligjin e dikujt tjetër.
Hapi 8
A mund t’i ndryshoni ndjenjat tuaja? Në shumicën e rasteve, kjo është e mundur, megjithëse kërkon aftësi të caktuara të vetë-rregullimit. Për shembull, nëse po përjetoni përvoja negative në lidhje me një koleg pune, mos i mbani ato për vete. Formuloni ankesat tuaja dhe shprehini ato saktë personit. Ndonjëherë rezulton se situata pushon së qeni e tensionuar dhe e gjithë negativiteti zhduket.
Hapi 9
Sigurisht, ndonjëherë nuk mund të bëni pa këshillë të kualifikuar nga një psikolog specialist, i cili do t'ju ndihmojë të njihni më mirë veten dhe të zgjidhni metodat e duhura për t'ju ndihmuar të fitoni aftësinë për të menaxhuar veten në mënyrë cilësore.
