Zemërimi është një emocion mjaft i fortë që ka një efekt shkatërrues tek një person. Duke iu nënshtruar tërbimit, ju pushoni së dëgjuari mendjen tuaj. Në këtë gjendje, ju mund të bëni një veprim për të cilin më vonë do të pendoheni. Prandaj, është e rëndësishme të merrni nën kontroll zemërimin tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të zgjidhni problemin që ju shkakton zemërim. Ju mund të zemëroheni duke u trajtuar padrejtësisht. Dhe ju mendoni se së shpejti do të filloni të zieni seriozisht. Mos e lëshoni situatën. Qëndroni në këmbë për veten tuaj dhe mbroni mendimin tuaj. Atëherë nuk do të ketë asnjë arsye për zemërim. Kjo metodë është e mirë, logjike, por jo gjithmonë e zbatueshme. Ka situata kur është e nevojshme të shuhen emocionet negative, por shkaku i tyre nuk mund të eliminohet shpejt.
Hapi 2
Shikoni fjalët tuaja. Betimet, fyerjet dhe toni i ngritur mund të jenë fillimi i një skandali të vërtetë. Mënyra e zakonshme e llogaritjes deri në dhjetë para se të hapni gojën me një tërbim të tërbuar funksionon. Edhe në një periudhë kaq të shkurtër pasiviteti, mendja fillon të fitojë epërsinë ndaj emocioneve negative.
Hapi 3
Gjeni një rrugëdalje për ndjenjat e pakëndshme të akumuluara. Zbrisni gjatë pastrimit ose në palestër. Vizatoni abuzuesin tuaj në një stil vizatimor, imagjinoni atë në një situatë të shëmtuar, qesharake.
Hapi 4
Bëni një pushim nga shqetësimet tuaja. Në një moment pikant, kur emocionet tuaja janë gati të ziejnë, kaloni në zemër të problemit. Vendoseni veten në vendin e personit që ju shkakton negativitet, zhyteni në përmbajtjen e frazave të tij. Shfaqja e ndjeshmërisë do t'ju ndihmojë së pari të kuptoni se keni gabuar, dhe pastaj të qetësoheni.
Hapi 5
Mësoni të falni. Një qëndrim përçmues ndaj gabimeve të njerëzve të tjerë, dashuria për të tjerët dhe besimi tek njerëzit do t'ju ndihmojë të shmangni shpërthimet e zemërimit. Nëse shihni një kërcënim tek çdo person, një armik, emocionet negative nuk do të shmangen.
Hapi 6
Monitoroni shëndetin tuaj. Zvogëlimi i vitalitetit, humbja e energjisë dhe burimeve të trupit, zvogëlon aftësinë tuaj për t'i rezistuar emocioneve negative në pothuajse asgjë. Në të njëjtën kohë, mirëqenia dhe shëndeti do t'ju ndihmojnë të ndërtoni imunitet kundër shpërthimeve të zemërimit dhe tërbimit.
