Emocionet negative nuk janë vetëm të natyrshme në natyrën njerëzore, por edhe të nevojshme. Për shembull, për të trajnuar "muskujt" e bujarisë, besimit, mirëkuptimit, vendosmërisë, faljes, mirënjohjes. Vetëm se emocionet negative nuk duhet të lejohen të mbizotërojnë, ato duhet të menaxhohen me shkathtësi.
Si lindin ato
Në shfaqjen e negativitetit, nuk duhet të kërkojmë një arsye, ose më mirë të themi, të ngatërrojmë një arsye dhe një arsye. Shpesh arsyeja quhet ndonjë ngjarje - vrazhdësi në dyqan, një hile e një fëmije, punë jashtë orarit e burrit të saj. Në fakt, kjo është një arsye dhe arsyeja e vërtetë është tek ju - në pasigurinë tuaj, në pritjet e mëdha dhe frikën nga vetmia.
Le ta fillojmë luftën
Emocionet negative janë kalimtare. Shumica e tyre trajtohen lehtësisht nga nënvetëdija. Por nganjëherë ju "ngecni" në negativ - me orë, javë dhe madje me vite duke menduar për situatën që u bë arsyeja për të.
Emocionet negative janë reagimi i parë ndaj një stimuli. Njerëzit i ndiejnë ato jo vetëm në nivelin shpirtëror, por edhe në atë trupor. Gjatë emocioneve negative, trupi ndryshon rrahjet normale të zemrës, frymëmarrjen, disa hormone, etj. Kjo është, trupi është nën stres. Dhe për ta kapërcyer atë, mund të përdorni ushtrime të frymëmarrjes. Në disa situata, aktiviteti fizik kursen. Do të kërkohet më shumë përpjekje për të kapërcyer mendimet negative. Mbi të gjitha, janë mendimet që ngacmojnë. Ndonjëherë ju mund të dilni në pension dhe të bërtisni, të rrahni jastëkun, të thyeni enët, të vizatoni një portret të shkelësit dhe t'i hidhni shigjeta. Ritualet psikologjike janë efektive, gjatë së cilave negativi duhet së pari të materializohet dhe më pas të shkatërrohet. Për disa, do të jetë një mundësi më e pranueshme që të shpërqendroheni, të ndryshoni mjedisin, të përkëdhelni veten me diçka të këndshme.
Udhëzues për veprim
Për të kapërcyer mendimet negative dhe pasojat e tyre, është e rëndësishme të kuptoni disa të vërteta të thjeshta.
- Asnjëherë mos merrni vendime nën ndikimin e mendimeve të këqija dhe emocioneve negative. Mundohuni të rifitoni gjakftohtësinë tuaj së pari dhe vetëm atëherë veproni.
- Shikoni për arsyet e asaj që po ndodh në veten tuaj. Më mirë të marrësh fajin dhe t'i japësh fund konfrontimit sesa të vazhdosh të mbrosh pafajësinë e tyre dhe të vazhdosh luftën.
- Mos jepni vetë arsye për emocione negative. Nëse dikush është i bezdisur nga prania juaj e thjeshtë, mos kërkoni favor, është më mirë të largoheni vetëm.
