Koha e lindjes po afron, dhe nëna e ardhshme ka mendime gjithnjë e më shpesh, por si do të shkojnë ato? Sa do të dëmtojë? Disa vajza, pasi lexojnë histori të ndryshme në Internet, fillojnë të panikohen se nuk do të jenë në gjendje t'i rezistojnë kontraksioneve dhe fillojnë të kërkojnë këshilla se si t'i zvogëlojnë ato. Dhe metoda të tilla me të vërtetë ekzistojnë, por duhet të mbani mend se ajo që mund të ndihmojë një grua, tjetra nuk do të funksionojë aspak.
Udhëzimet
Hapi 1
Për t'i bërë kontraktimet tuaja më pak të dhimbshme, është e dobishme të mësoni se si të relaksoheni. Gjatë luftës, mendoni për diçka të shpërqendruar, është më mirë nëse do të jetë ndonjë ngjarje shumë e ndritshme dhe domethënëse në jetën tuaj. Shtë e qartë se në momentin kur dhimbja ju rrokulliset është e vështirë të mendosh për diçka, por nëse arrin ta bësh këtë, atëherë kontraktimet nuk do të duken aq të frikshme. Ju mund ta imagjinoni se jeni në det, sa dallgë të ngrohta ju ledhatojnë trupin ose sa e këndshme është të ecni mbi rërën e bardhë të nxehtë. Për disa, ndihmon në relaksimin duke u përqëndruar në proceset që ndodhin në trup në këtë moment. Nëse është e mundur, mund të ndizni muzikë pa reagim, të qetë, relaksuese ose të bëni dush, pasi uji ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve dhe relaksimin.
Hapi 2
Masazhi mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve. Ju mund ta bëni vetë, ose mund ta pyesni burrin tuaj nëse është pranë jush. Fërkoni pjesën e poshtme të barkut me të dy duart. Bëni dikë që të masazhojë rajonin lumbosakral, ndërsa presioni mund të jetë mjaft i fortë dhe i fortë.
Hapi 3
Shikoni frymëmarrjen tuaj. Frymëmarrja e rregullt dhe ritmike është një garanci se oksigjeni do të rrjedhë më mirë në trupin tuaj. Forshtë për këtë arsye që ju nuk mund të mbani frymën tuaj, por ndonjëherë mund të ngadalësoni frymëmarrjen tuaj, kjo ndihmon për t'u çlodhur. Shtë më mirë të marrësh frymë në intervalet midis tkurrjeve dhe është më mirë të shpejtosh frymëmarrjen gjatë tkurrjeve, pasi kjo do të ndihmojë në çlirimin e energjisë shtesë dhe do të jetë më e lehtë për të transferuar tkurrjen.
Hapi 4
Për disa gra, lëvizja mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes. Ecni nëpër repart, ju mund të gjunjëzoheni ose të uleni. Nëse ka një fitball në dhomë, hidheni mbi të. Ju mund të kryeni rrotullime të trupit, kjo jo vetëm që do të ndihmojë në transferimin e kontraktimeve më lehtë, por edhe në lehtësimin e ngarkesës në pjesën e pasme. Nëse kontraktimet janë të shpeshta dhe veçanërisht të dhimbshme, d.m.th. nuk mund të lëvizësh më, zbres në të katër, kështu që do të jetë më e lehtë për ty të presësh jashtë tyre. Shtrirja në krah do t'ju ndihmojë të arrini të njëjtin qëllim.
Hapi 5
Nëse kontraktimet janë plotësisht të padurueshme dhe asgjë nuk ndihmon, atëherë mund të kërkoni një injeksion anestetik, por këtu duhet të mbani mend se përdorimi i ilaçeve mund të ketë efekte anësore, të cilat mund të marrin shumë kohë për tu hequr qafe.
