Përqendrimi i dobët i vëmendjes në secilin person manifestohet në mënyrën e vet. Dikush nuk është shumë i përqendruar në ato që thotë bashkëbiseduesi; tjetri fillon të ngatërrohet në të menduarit me aktivitetin intensiv të trurit; e treta nuk mund t'i kushtojë vëmendje asgjë fare nëse zhurma mbretëron përreth. Kushtoji ca kohë introspeksionit: kur është e vështirë për ju të përqendroheni? Cilat kanale të perceptimit përfshihen në këtë? Të merrni kohë për të vëzhguar veten do t'ju ndihmojë të zgjidhni mënyrat e duhura për të përmirësuar aftësinë tuaj për t'u përqendruar.
Bëni vetëm një detyrë në të njëjtën kohë
Disa njerëz e kanë zakon të përpiqen të bëjnë më shumë se një gjë në të njëjtën kohë. Në të njëjtën kohë, truri i tyre nuk arrin të sjellë të paktën një nga rastet në një rezultat me cilësi të lartë: ai thjesht nuk ka kohë për të akomoduar dhe përpunuar një rrjedhë të tillë të të dhënave në të njëjtën kohë. Nëse doni të jeni më të vetëdijshëm për atë që po ndodh, bëni vetëm një detyrë në të njëjtën kohë.
Merrni ritmet biologjike më seriozisht
Përcaktoni se çfarë është më e mira për ju gjatë ditës dhe natës në mënyrë që të jeni sa më aktivë, dhe kur, përkundrazi, jeni pasiv dhe ka lodhje. Filloni të kryeni detyra që kërkojnë që të përqendroheni në to në maksimum, në një kohë kur ndodh kulmi i efikasitetit dhe aktivitetit.
Krijoni heshtje për veten tuaj
Veryshtë shumë e rëndësishme, të paktën herë pas here, të izoloheni nga shpërqendrimet më të vogla. Mundohuni të kaloni të paktën një pjesë të ditës në punë në një hapësirë të qetë, të qetë, pa irritues. Nëse ndiheni rehat në vendin ku punoni, performanca juaj e përgjithshme dhe aftësia për t'u përqëndruar në diçka, në veçanti, do të rriten.
Menaxhoni mendimet, zhvilloni kujtesën dhe planifikoni
Si të punojmë në mënyrë efikase? Sigurohuni jo vetëm që asgjë nuk ju shqetëson nga jashtë, por edhe për paqen e brendshme. Para fillimit të punës, relaksohuni, hidhni të gjitha mendimet për çështje të tjera dhe përqendrohuni në atë që duhet të punoni. Zhvillimi i një plani në të cilin ju organizoni të gjitha detyrat që duhet të plotësoni do të ndihmojë në rritjen e përqendrimit tuaj. Vetëm pas përfundimit të pikës së parë mund të kaloni në të dytën, etj. Me një kujtesë të zhvilluar, është shumë më e lehtë për ne që të operojmë me informacionin e marrë, dhe gjithashtu përqendrohemi më mirë gjatë kryerjes së punës. Me një kujtesë të zhvilluar, kërkohet shumë më pak kohë dhe përpjekje për të gjetur informacionin e nevojshëm.
Mos e shtyni deri nesër
Filloni ta përfundoni detyrën menjëherë, mos e shtyni për më vonë. Ndonjëherë interesi për një biznes të caktuar vjen tashmë në procesin e ekzekutimit. Për të ruajtur përqendrimin tuaj, merreni me biznes sa më shpejt që të krijohet mundësia. Difficultshtë e vështirë thjesht të fillosh - interesi me siguri do të lindë më vonë.
Asnjë punë e tepërt
Sa detyra në ditë po përpiqeni të kryeni dhe sa po bëni në të vërtetë? Sa më shumë detyra që dëshironi të merrni, aq më shumë ka të ngjarë të stresoheni. Për shkak të sasisë së tepruar të stresit, rrjedha e lirë e energjisë tuaj pengohet, dhe përqendrimi i vëmendjes dobësohet. Kur planifikoni ditën tuaj, renditni vetëm ato që mund të bëni.
Vendosni cilat detyra janë përparësia juaj
Rezervat e energjisë janë të kufizuara, dhe njerëzit lodhen prej saj. Nëse doni të shmangni bërjen e pyetjes agonuese se si të punoni në mënyrë efektive, përdorni aftësitë tuaja në mënyrë racionale. Përqendrohuni në detyrat që janë më të rëndësishme për ju. Detyrat më pak të rëndësishme mund të përfundohen më vonë.
Kontrolloni mendimet tuaja
Sa herë që mendimet tuaja largohen nga ato që duhet të bëni, thoni qartë me vete: "Ndal!" - dhe ktheni mendimet tuaja në detyrën në fjalë. A nuk jeni të sigurt për veten tuaj dhe keni dyshime për rezultatin për shkak të problemeve të kaluara me përqendrim? Beso në aftësinë tënde dhe harro qëndrimet negative. Bindni zërin tuaj të brendshëm për t'ju thënë në vend të: "Nuk do të kem sukses", - "Unë mund të bëj gjithçka, do të kem sukses". Një person që beson në forcën e tij mund të përqendrohet në mënyrë të përsosur në detyrat e tij.
