Aktualisht, janë zhvilluar shumë trajnime dhe seminare praktike që synojnë zhvillimin e përqendrimit të vëmendjes. Disa ushtrime të thjeshta që duhet të kryhen në mënyrë metodike çdo ditë dhe në të njëjtën kohë t'u jepni atyre kohë të mjaftueshme do të ndihmojnë në përmirësimin e vëmendjes.
E nevojshme
rrush, çokollatë, letër me stilolaps, libër, foto ose fotografi, enigma
Udhëzimet
Hapi 1
Ju duhet të gjeni një pikturë, pa marrë parasysh se çfarë madhësie, por ato të mëdha janë më të mira për fillim. Shumë detaje duhet të përqendrohen në figurë. Për shembull, skema e fotos është një takim miqsh. Ju duhet ta konsideroni figurën për një minutë dhe pastaj, pasi ta keni mbyllur, t'i përgjigjeni pyetjeve të përgatitura paraprakisht në lidhje me këtë kryevepër të artit. Për të rritur efektin, do të jetë mirë nëse i njohuri juaj shikon foton para kësaj dhe shkruan një duzinë apo dy pyetje në lidhje me detajet e imazhit (cila është ngjyra e veshjes së personazhit kryesor, çfarë mban kalorësi në dorën e tij), etj).
Hapi 2
Në ditët e para, pyetjet duhet të kenë të bëjnë me detaje të mëdha në figurë, dhe më vonë mund t'i drejtoheni temave ushtarake ose fotografive të njerëzve në takim. Zakonisht, imazhet mbi këto tema janë plot me detaje të vogla. Pyetjet mund të jenë edhe në lidhje me shprehjen e emocioneve të personazheve. Për shembull, çfarë lloj mërzie dha ushtari i pestë nga e majta që marshonte nëpër shesh?
Hapi 3
Për të përmirësuar vëmendjen, zgjidhja e fjalëkryqeve dhe enigmave është gjithashtu e përshtatshme. Shkrimi i një përmbledhjeje do të jetë gjithashtu një ushtrim efektiv. A keni lexuar më parë një pjesë të shkurtër të historisë dhe më pas kërkoni që të shkruani ato që mbani mend. Atëherë sa herë kalimi do të bëhet më i gjatë, dhe memorizimi i detajeve do të rritet.
Hapi 4
Frutat me çokollatë gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e vëmendjes. Pra, vetitë e rrushit ndihmojnë në rritjen e vëmendjes, dhe çokollata e ëmbël mobilizon punën e trurit.
Hapi 5
Në rastin ideal, të gjitha shqisat, prekja dhe nuhatja juaj duhet të përfshihen në ushtrime për të përmirësuar vëmendjen. Përqendrohuni në erë, prekje, bisedë dhe asnjë detaj nuk ju shpëton.
