Një gjendje e stresuar e zgjatur mund ta çojë një person në apati të vazhdueshme ose depresion të zgjatur, shpërthime të agresionit dhe zemërimit ndaj njerëzve përreth tij. Prandaj, duhet të hidhet me metoda të ndryshme sa më shpejt që të jetë e mundur.
Stresi nuk është i pazakontë për njerëzit që jetojnë në qytete të mëdha në një jetë dinamike.
Psikologët janë gjithashtu të prirur për periudha stresi, melankolie dhe depresioni. Për të zgjidhur këto probleme, ata kanë disa mënyra efektive që ata rekomandojnë që njerëzit e tjerë të përdorin.
Shkruani çdo mendim që ju vjen në mendje
Autori i kësaj teknike është një psikolog klinik. Thelbi i tij është të lehtësojë stresin duke shkruar mendimet tuaja për botën përreth jush, kontaktet me njerëzit, idetë e punës. Ky është një proces krijues që ju lejon të shpëtoni nga problemet dhe shqetësimet, koka bëhet e qartë dhe e qartë, dhe problemi i stresit zhduket.
Përgatitja e ushqimit me një qasje të përpiktë ndaj procesit
Disa psikologë ose psikoterapistë praktikojnë një mënyrë jo standarde për të hequr qafe stresin - gatimin e një pjate të re nga produkte të shëndetshëm dhe me cilësi të lartë. Kjo përfshin jo vetëm vetë procesin e gatimit, por edhe bërjen e pazarit, zgjedhjen me kujdes të përbërësve që blini, përgatitjen me kujdes të tyre dhe thithjen ngadalë të ushqimit të gatuar.
Tension i të gjithë muskujve të fytyrës
Në vitin 1920, u zhvillua një metodë efektive - sistemi progresiv i relaksimit të muskujve. Përbëhet nga parime alternative të tensionit dhe relaksimit, përkatësisht për 10 dhe 20 sekonda. Kjo teknikë përfshin rreth 200 ushtrime. Për të arritur këtë qëllim, mjafton të zgjidhni 15-20 prej tyre për përdorim të përditshëm derisa situata stresuese të zhduket plotësisht.
Reagimi i saktë ndaj ngjarjeve dhe sjelljeve aktuale të njerëzve përreth
Ju jo vetëm që mund të merreni me efektet e stresit, por edhe të përpiqeni ta shmangni atë. Për ta bërë këtë, mund ta merrni si rregull, në rast të një situate stresuese, për të bindur veten se është e pamundur të ndryshosh situatën, por mund të ndryshosh qëndrimin tënd ndaj saj. Një qëndrim i qetë ose pozitiv ju lejon të mos zhyteni në një situatë stresuese, të konsideroni atë që ka ndodhur si përvojë.
Heqni qafe mendimet e panevojshme
Për të ndaluar rrjedhën e mendimeve negative, mund të përdorni një ushtrim të thjeshtë dhe efektiv: përplasni duart dhe thoni me zë të lartë frazën: “Ndal! Do ta mendoj më vonë! Ose merrni një stimul, për shembull, një brez elastik në kyç, i cili do të ndihmojë në ndërrimin e vetëdijes.
Koha e lirë për hobi
Kjo mund të jetë çdo periudhë kohore gjatë ditës kur ju mund t'i përkushtoheni aktivitetit tuaj të preferuar, të ri ose interesant: leximi i një libri, vizatimi i një figure, qëndisja e një fotoje. Si rregull, ata rrallë gjejnë kohë në nxitimin e përditshëm.
Stimulimi i mbaresave nervore të sistemit parasimpatik
Kjo metodë efektive u krijua nga një terapist bazuar në të dhënat e fizionomisë. Siç e dini, drejtimi i majave të gishtave mbi buzët do të stimulojë nervat dhe do t'ju ndihmojë të qetësoheni.
Përveç metodave të pazakonta, mund të përdorni edhe lehtësues klasikë të stresit nëse mund të ndihmojnë në këtë rast.
Parimi kryesor për çdo metodë është heqja nga burimi i eksitimit. Shtë e domosdoshme të zhyteni në një profesion tjetër në mënyrë që të harrojmë për problemin ekzistues për një kohë.
