Agresioni nuk shfaqet kurrë pa ndonjë arsye, edhe kur bëhet fjalë për sjelljen e një personi të paekuilibruar. Sidoqoftë, nuk është e pazakontë që njerëzit të shfryjnë të keqen e tyre mbi të dashurit e tyre të pafajshëm ose tek të huajt që thjesht u gjendën në vendin e gabuar në një kohë të gabuar.
Luftimi i agresionit të paarsyeshëm: veprimet themelore
Agresioni mund të ridrejtohet: ne po flasim për situata kur një person është i acaruar, dhe ai, duke mos qenë në gjendje t'i shprehë gjithçka shkelësit, prishet me dikë tjetër. Nëse vetë bëheni agresor, në shpërthimet e para të acarimit, kujtojini vetes se është e pamundur të shqyej të keqen mbi të tjerët, pasi kjo do të ndikojë keq në marrëdhënien tuaj me ta. Nëse zemërimi është i drejtuar ndaj jush, në asnjë rast mos përdorni agresion hakmarrës. Me qetësi, pa qortim në zërin tënd, thuaj: «Më vjen shumë keq që dikush të ka zemëruar kaq shumë, dhe tani je zemëruar me të gjithë. Cfare ndodhi?"
Sidomos shpesh, një model i tillë i sjelljes shfaqet tek njerëzit që nuk e hedhin negativitetin, por janë mësuar ta grumbullojnë atë në vetvete për një kohë të gjatë. Natyrat me gjaknxehtësi thjesht thyejnë ose shkatërrojnë diçka dhe qetësohen më shpejt.
Mundohuni të kuptoni se çfarë ju bezdis saktësisht, veçanërisht nëse acarimi ndërtohet ditë pas dite. Agresioni i paarsyeshëm mund të shfaqet pa pushim, prandaj ndodhja e tij e ardhshme është më mirë të parandalohet, në vend që të korrigjojë pasojat. Shpëtojini faktorët e bezdisshëm sa më shumë që të jetë e mundur. Flisni me të dashurit për atë që ju çmend. Mësoni të merreni me problemet më lehtë. Nëse zemërimi bëhet i pakontrollueshëm, shihni një specialist dhe ndiqni një kurs korrigjimi të sjelljes.
Nëse shpesh duhet të merreni me stresin, por nuk keni mësuar ende se si të përballeni me agresionin, zgjidhni një shenjë të veçantë që do t'i lejojë kolegët, miqtë, anëtarët e familjes tuaj të kuptojnë se është më mirë të mos ju afroheni në të ardhmen e afërt. Flisni me të tjerët dhe shpjegoni situatën. Meqenëse njerëzit merren me emocione negative në një mënyrë apo në një tjetër çdo ditë, ju me siguri do të kuptoheni saktë. Falë kësaj, agresioni i paarsyeshëm thjesht nuk do të provokohet.
Çfarë të bëni nëse agresioni fillon të shfaqet
Gjeni diçka që ju ndihmon të qetësoheni. Shtë e rëndësishme të mos shuhen emocionet negative, por t'i hidhen jashtë, por jo mbi të tjerët. Një opsion i mirë është një vizitë në palestër, trajnim për qitje, vallëzim energjik. Në fund, thjesht mund të rrahni jastëkun.
Përdorni metodën që funksionon më shumë për ju. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të flakur menjëherë emocionet negative, mund të përdorni teknika mbrojtëse ose "meditim të shkurtër" për t'u qetësuar shpejt.
Kur ndieni se po humbni kontrollin e vetvetes, përpiquni të "përgjoni" negativin ose ose ta shuani atë, ose ta drejtoni atë në një drejtim tjetër. Mbyllni sytë, "shkëputuni" nga gjithçka që ju rrethon për disa sekonda, merrni tre frymë thellë dhe nxjerrni frymë. Kjo teknikë ju lejon të shmangni edhe një kalim në një gjendje pasioni, nëse e zbatoni atë në kohë.
Nëse dikush papritmas fillon të sillet në mënyrë agresive ndaj jush, provoni ta ridrejtoni energjinë e tij në një drejtim tjetër. Mund të përdorni linja të papritura dhe konfuze: “Unë ju kuptoj në mënyrë të përsosur, sillem në të njëjtën mënyrë kur jam i zemëruar. Le të shkojmë të kemi pak akullore? Një tjetër mundësi është të injoroni personin dhe të largoheni shpejt. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse përballeni me agresion nga një i huaj në një dyqan, kafene ose në rrugë. Më në fund, kur bëhet fjalë për një sulm agresiviteti tek një fëmijë, provoni ta përqafoni foshnjën dhe ta përqafoni fort, duke pëshpëritur fjalë qetësuese.
