Kur fillon kalimi nga dimri në pranverë, ju ndjeheni të sëmurë dhe apati. Ndoshta kjo është periudha më e vështirë për trupin. Sidoqoftë, nuk është aq e vështirë për ta kapërcyer atë.
Zgjimi në mëngjes. Në mëngjes, trupi kërkon me këmbëngulje vazhdimin e gjumit, sepse ende nuk ka pushuar. Ka disa mënyra për të lehtësuar këtë vetë-abuzim.
Bëni një dush me kontrast, kjo do t'ju ndihmojë të zgjoheni më shpejt.
Mëngjesi Bëni një gojëmjaltë me mollë, grurë, portokall, barishte dhe karota. Këto produkte do të aktivizojnë trupin për tërë ditën.
Shmangni stërvitjen e rëndë në mëngjes; kufizohuni në 10 minuta ushtrim. Merrni pak ajër të pastër para gjumit.
Fjetja nga dhjetë në mbrëmje deri në mesnatë do të ndihmojë trupin tuaj të rikuperohet plotësisht. Mundohuni të bini në gjumë gjatë kësaj periudhe.
Fundi i Shkurtit është koha kur trupi është rraskapitur dhe ju absolutisht nuk doni të bëni asgjë. Përmes një përtese të tillë, trupi thotë se është koha për të bërë ndryshime në jetën tuaj. Kështu, ju mbron nga mbingarkesa. Lejoni veten t'i nënshtroheni përtacisë gjatë kësaj kohe. Shkencëtarët nga Finlanda kanë treguar se ata njerëz që pushojnë pak në fund të shkurtit bëjnë dobët në punë gjatë verës dhe pranverës.
Luftimi i trishtimit. Energji: Bëni ushtrime të lehta ose stërvitje në mëngjes rutinë
Sende frymëzuese. Krijoni diçka që ju frymëzon, pikturoni një fotografi, regjistroni një këngë. Gjëra të tilla të thjeshta do t'ju ngarkojnë me një humor të shkëlqyeshëm dhe do t'ju bëjnë të ndiheni më të fortë.
Ndrysho mënyrën. Nëse është e rëndësishme të ndiqni regjimin tuaj në vjeshtë dhe pranverë, atëherë në verë dhe dimër mund të ndryshohet pa pasoja. Filloni të shkoni në shtrat 1, 5 orë më herët se zakonisht, qëndroni në këtë orar për 6 javë.
Planifikimi produktiv. Mos planifikoni ndonjë gjë madhore gjatë tranzicionit nga dimri në pranverë. Ju nuk mund ta bëni këtë. Nëse kjo nuk mund të bëhet, lini gjithçka për 3 ditë, blini shumë fruta dhe lëreni të lini të gjitha detyrat rutinë.
