Të jetosh një mënyrë jetese të duhur është e mirë për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Jo të gjithë e dinë se çfarë nënkuptohet me këtë koncept. Në fakt, duket si një kombinim i zakoneve të mira.
Udhëzimet
Hapi 1
Hiqni dorë nga varësitë. Pirja e duhanit, alkooli, droga dhe substanca të tjera të ngjashme kanë një ndikim negativ në shëndet.
Hapi 2
Ha mirë. Mirëqenia, forca dhe energjia varen nga ajo që hani. Shmangni snacking në patate të skuqura ose sanduiçe, dhe caktoni vaktet sipas orës. Nëse ndiheni të uritur, pini ujë ose hani një mollë. Mëngjesi është vakti kryesor që duhet t'ju kënaqë gjatë gjithë ditës, dhe për darkë mund të hani vakte të lehta - perime, fruta, produkte dietike.
Hapi 3
Shkoni në sport. Nëse nuk mund të shkoni në palestër dhe të vraponi në mëngjes, kombinoni aktivitetet sportive me jetën tuaj të rregullt. Zbritni në punë herët dhe ecni nja dy ndalesa, anashkaloni ashensorin në favor të shkallëve dhe bëni ushtrimet tuaja.
Hapi 4
Kaloni më shumë kohë jashtë. Dilni në pyll për një fundjavë me miqtë, ose shkoni atje vetëm. Shijoni heshtjen dhe ajrin e pastër të pyllit.
Hapi 5
Mundohuni të mos jeni nervozë dhe të merrni të gjitha problemet me qetësi. Stresi përkeqëson gjendjen shpirtërore, shëndetin e keq dhe dëmton sistemin nervor. Mos u shqetësoni për gjërat e vogla dhe mësoni të relaksoheni. Bëni disa meditime: shikoni në det ose dëgjoni muzikë qetësuese. Në një gjendje të qetë, ju do të jeni në gjendje të zgjidhni problemet komplekse më shpejt.
Hapi 6
Flini mjaftueshëm jo vetëm gjatë fundjavave, por edhe gjatë ditëve të javës. Mungesa e gjumit rrit nervozizmin, mungesën e mendjes dhe nervozizmin. Flini të paktën tetë orë në ditë. Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë - madje edhe në fundjavë. Mundohuni të siguroheni që asgjë nuk ndërhyn në pushimin tuaj: zgjidhni një vend të rehatshëm për të fjetur, mbyllni perdet dhe përdorni kapëse veshi për të hequr qafe tinguj të jashtëm.
