Të ngrihesh herët jo vetëm që e bën ditën më të gjatë, por është gjithashtu një zakon i shëndetshëm i nevojshëm që trupi të funksionojë si duhet. Duke mësuar të zgjoheni më herët, mund të bëni më shumë se zakonisht me shumë më pak përpjekje. Mbi të gjitha, siç e dini, është në gjysmën e parë të ditës që truri ynë punon në mënyrë më produktive, gjë që na lejon të kryejmë edhe detyrat më të vështira. Prandaj, të gjithë ata që ëndërrojnë të arrijnë qëllime të mëdha duhet të mësojnë të zgjohen herët, duke e bërë atë pa stres dhe shqetësime.
Në mënyrë që të mësoni të ngriheni herët, nuk mjafton të shkoni në shtrat në orën 21-10. Anasjelltas,. Për ta bërë këtë, duhet të dini vetëm një numër përdorimesh, të cilat mund të ngriheni herët pa stres të panevojshëm.
- Në mbrëmje, mendoni pse duhet të zgjoheni herët, çfarë do të bëni. Ju duhet të planifikoni mëngjesin dhe ditën tuaj paraprakisht. Mbi të gjitha, disa njerëz mund të zgjohen në orët e para pa telashe të panevojshme, por më pas preferojnë të qëndrojnë në shtrat, pasi nuk kanë ndonjë plan. Sigurisht, në mëngjes, jo të gjithë mund të jemi të etur për të bërë diçka të rëndësishme ose të nevojshme, dhe kjo është normale. Por çdo detyrë që ju ndërmerrni duhet të ketë një lloj efekti pozitiv. Për shembull, ky efekt mund të jetë një ndjenjë e vetë-kënaqësisë, një ndjenjë që nuk e keni prishur orarin tuaj. Mendoni se si kjo ose ajo detyrë në mëngjes mund t'ju bëjë një person të lumtur, merrni frymë me këtë motivim të brendshëm dhe pastaj mund të zgjoheni herët.
- Stimuloni veten në mbrëmje. Dilni me një që do t'ju kënaqë. Për shembull, mëngjesi në një kafene ose një vrapim i shkurtër. Dhe atëherë do të filloni të zgjoheni edhe para orës me zile. Por vetëm nëse kjo apo ajo aktivitet që i caktoni vetes për në mëngjes do të jetë vërtet pozitive dhe produktive për ju.
- Zgjohuni herët në mëngjes dhe kaloni disa minuta në natyrë. Vëzhgoni natyrën, qytetin e mëngjesit, lëvizjen e makinave. Duaji këto momente dhe mëso ta ndjesh jetën. Kjo do t'ju ndihmojë të fitoni energji dhe të filloni të përmbushni planin tuaj në mënyrë më produktive.
- Nëse akoma e keni të vështirë të zgjoheni, atëherë truku më i mirë psikologjik është të pranoni se do të jetë e vështirë për ju në mëngjes, thjesht kini kujdes për këtë dhe kuptoni se çfarë duhet të prisni. Në fund të fundit, nëse shkoni në shtrat në 5 të mëngjesit dhe duhet të ngriheni tashmë në 8, atëherë në këtë rast ngritja e lumtur po devijon qartë. Por nga fakti që tashmë e dini që do të jetë e vështirë për ju në mëngjes, nuk do t'ju befasojë dhe mund të zgjoheni më lehtë. Ju nuk do të përpiqeni të kuptoni pse keni një dhimbje koke të tillë dhe pse ritualet tuaja të zakonshme të mëngjesit nuk po funksionojnë. Vetëm kuptoni se ju duhen 5-10 minuta për t'u zgjuar dhe për të hequr qafe mungesën e gjumit për një kohë. Krijoni në mendjen tuaj një qëndrim të caktuar që edhe kur jeni i dobët dhe nuk mund të ngriheni nga shtrati, përsëri duhet ta bëni, pa marrë parasysh çfarë, të paktën për hir të një ndjenje të vetë-kënaqësisë. Vendoseni veten psikologjikisht, dhe kjo do të lehtësojë shumë ngritjen tuaj të hershme.
