Në mënyrë konvencionale, njerëzit mund të ndahen në dy kategori - larks dhe bufë. Nëse të parët zgjohen me një humor të shkëlqyeshëm, këta të fundit e urrejnë mëngjesin dhe vështirë se ngrihen nga shtrati pas orës së dhjetë të alarmit. Në të vërtetë nuk është e vështirë të zgjohesh herët në mëngjes nëse përdor disa këshilla.
Udhëzimet
Hapi 1
Comshtë e lavdërueshme nëse doni të mësoni se si të ngriheni pa alarm. Në këtë rast, do të duhet të stërvitni trupin tuaj që të zgjohet në të njëjtën kohë. Sigurisht, në fillim do të jetë e vështirë, por mos u dorëzoni, gradualisht trupi do të mësohet me të, dhe zgjimi i mëngjesit do të bëhet normë për ju.
Hapi 2
Nëse zgjoheni me një alarm, çohuni menjëherë pasi të bjerë. Sa më gjatë të shtyni ngritjen, aq më e vështirë do të jetë për ju që të ngriheni. Më mirë të mos vendosni orën e alarmit pranë shtratit tuaj, por çojeni në skajin tjetër të dhomës. Kur të ngriheni për të fikur alarmin, nuk do të dëshironi më të flini.
Hapi 3
Të ngrihesh herët kërkon motivim. Nëse truri juaj ka nxitje të zgjohet herët, nuk do të dalë me arsye pse duhet të flini më gjatë.
Hapi 4
Para se të bini në gjumë, jepini vetes një ambient për kohën kur dëshironi të zgjoheni. Përsëriteni këtë herë disa herë për veten tuaj. Pastaj në mëngjes do të zgjoheni në orën e duhur edhe para se të fiket alarmi.
Hapi 5
Askush përveç ju nuk mund të tregoni saktësisht se sa i duhet trupit tuaj për të fjetur. Prandaj, nëse ndiheni të lodhur herët, shkoni në shtrat. Nëse gjumi nuk ju vjen, bëni ndonjë biznes, kështu që të paktën nuk do të humbni kohë dhe ndoshta do të dëshironi të flini më shpejt.
Hapi 6
Ushtroni në mëngjes. Ushtrimet e lehta do të lehtësojnë përgjumjen dhe do të tonifikojnë muskujt tuaj. Goodshtë mirë të bëni një dush të ftohtë në mëngjes, por mos e bëni pa përgatitje.
