Besohet se nuk ka "owls" dhe "larks". Dhe koha e zgjimit tuaj është vetëm një çështje e zakonit. Prandaj, është e lehtë të ndryshosh shprehinë tënde të gjumit më gjatë në zgjimin herët.
1. Mos e ndryshoni menjëherë regjimin tuaj në mënyrë drastike.
Filloni gradualisht, duke u ngritur çdo ditë 15 minuta më herët se dje. Kështu, gradualisht do të jeni në gjendje të zgjoheni të freskët dhe të fuqishëm pa ndonjë problem në kohën që ju nevojitet.
2. Bie në gjumë herët.
Shumë prej atyre që e kanë të vështirë të zgjohen në mëngjes thjesht e kanë mësuar trupin e tyre me këtë ritëm. Njerëzit të cilët qëndrojnë zgjuar vonë për një periudhë të gjatë kohe më pas thjesht nuk mund të flenë herët. Në mënyrë që të trajnoni veten për të shkuar në shtrat herët, për disa kohë do të duhet të detyroni veten të ngriheni herët, megjithë lodhjen, për disa kohë.
3. Vendoseni orën e alarmit sa më larg shtratit.
Nëse alarmi është afër, do të tundoheni ta fikni dhe të bëni një gjumë për disa minuta (orë) të tjera, gjë që nuk përfundon gjithmonë mirë. Mundohuni të harroni butonin e shtyrjes në orën tuaj të alarmit. Fakti është që nëse e përdorni, atëherë pas një kohe thjesht do ta shtypni në mënyrë refleksive në një gjendje të përgjumur, madje pa kuptuar se çfarë po bëni.
4. Pasi të fikni alarmin, menjëherë vendosni shtratin tuaj dhe dilni nga dhoma e gjumit.
Mos lejoni që mendimet e kthimit në shtrat të bëhen të vërteta. Nuk është gjithmonë e lehtë edhe për "larksit" t'i rezistojnë tundimit për t'u zvarritur përsëri nën mbulesa dhe të mbyllin sytë për të paktën disa minuta. Prandaj, nëse e rregulloni shpejt shtratin dhe vazhdoni me biznesin tuaj të mëngjesit, mund ta shpërndani shpejt "humorin e përgjumur".
5. Mos "bëni pazar" me trupin tuaj.
Nëse lejoni një mendim si: "stillshtë ende herët, unë do të fle pak, dhe pastaj thjesht do të bëhem gati më shpejt …", atëherë ju jo vetëm që do të flini tepër, por edhe vështirë se do të mësoni veten të ngriheni herët.
6. Planifikoni në mbrëmje.
Në mënyrë që të zgjoheni në mëngjes i mbushur me entuziazëm dhe energji, duhet të planifikoni punët tuaja në mbrëmje. Sigurohuni që të planifikoni për mëngjesin që është më i rëndësishëm për ju, dhe kjo do t'ju motivojë. Bëni një listë të gjërave në mbrëmje dhe do të jetë shumë më e lehtë për ju që të filloni në mëngjes.
7. Shpërbloni veten.
Të mësosh veten të ngrihesh herët është mjaft e vështirë, prandaj duhet të kesh durim. Një sistem shpërblimesh dhe shpërblimesh do t'ju ndihmojë në këtë çështje. Zhvilloni këtë sistem për veten tuaj personalisht, sepse vetëm ju mund ta dini plotësisht se çfarë saktësisht do të jetë një motivim serioz për ju. Duke inkurajuar veten, ju jo vetëm që do ta bëni procesin më të lehtë dhe më të kënaqshëm, por gjithashtu do të rrisni vetëvlerësimin tuaj.
8. Shfrytëzoni mirë kohën tuaj.
Nëse zgjoheni një orë më herët dhe gjëja e parë që bëni është të nxitoni drejt rrjeteve sociale, blogjeve dhe forumeve, atëherë ndoshta ia vlen të merren parasysh - a keni nevojë për këtë? Në mëngjesin e hershëm, trupi ynë punon pothuajse në maksimum, prandaj është e pafalshme ta përdorësh këtë potencial kot.
