Jo të gjithë mund të zgjohen në mëngjes me forcë dhe me humor të mirë. Ndërkohë, pasi të jeni zgjuar, mund të vendosni një ton energjik për ditën e ardhshme. Mjaftojnë vetëm disa manipulime të thjeshta për t'u rimbushur me gjallëri në mëngjes.
E nevojshme
- - vajra aromë;
- - kafe;
- - CD me muzikë.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni të përgatiteni për zgjimin tuaj në mëngjes në mbrëmje. Provoni të bëni një shëtitje ose ushtrime relaksuese para gjumit. Mos hani asgjë dy orë para gjumit, në mënyrë që natën trupi të mos harxhojë energji duke tretur ushqimin. Ventiloni mirë dhomën tuaj të gjumit: Mungesa e oksigjenit do ta bëjë gjithashtu më të vështirë për trurin tuaj të relaksohet. Nëse jeni forcuar mjaftueshëm, mund të flini me dritare të hapur, edhe në sezonin e dimrit. Flini mjaftueshëm.
Hapi 2
Aplikoni aromaterapinë. Para se të shkoni në shtrat, aromat e livandos, ylang-ylang, balsamit të limonit do të jenë të dobishme për ju. Ju mund të përdorni një llambë aromë, të bëni një banjë me këto vajra ose t'i zhytni në një qese të shtratit. Në mëngjes, përkundrazi, jepni përparësi aromave gjallëruese. Esteret e portokallit, kedrit, bergamotit të ëmbël lehtësojnë në mënyrë të përsosur përgjumjen.
Hapi 3
Pasi të zgjoheni, përpiquni të buzëqeshni dhe të mendoni për diçka të këndshme. Nëse, pasi të jeni zgjuar, nuk jeni në gjendje të përqendroheni menjëherë në mendime të mira, përgatitni një ide të tillë në mbrëmje. Për shembull, mendoni të pini një kafe aromatike dhe një tortë të ngrohtë tani, ose një fustan të bukur për ta veshur në punë.
Hapi 4
Vendosni muzikën tuaj të preferuar si melodinë e alarmit. Nëse është e mundur, ndizni funksionin e rritjes së volumit. Tingujt e ashpër, edhe nga një motiv i preferuar, mund të jenë të pakëndshëm. Dhe vëllimi gradualisht në rritje do t'ju bëjë të zgjoheni butë dhe pa vërejtje.
Hapi 5
Krijoni ritualin tuaj të vrullit të mëngjesit. Pasi të zgjoheni, shtrihuni në shtrat për disa minuta, por me sytë hapur. Shtrihuni mirë dhe ngrihuni ngadalë. Dhe pastaj vazhdoni drejtpërdrejt në ritualin tuaj. Mund të jetë një dush me kontrast, kafe dhe shikimi i lajmeve të mëngjesit. Ose kompleks yoga "Përshëndetje ndaj Diellit" dhe një gotë me lëng të shtrydhur fllad. Bëni rregullisht aktivitetet tuaja personale, dhe ato së shpejti do të bëhen rruga juaj e zakonshme drejt gëzimit.
