Nëse ngritja e mëngjesit ju është dhënë me shumë vështirësi, ka të ngjarë që ritmi juaj i jetës të jetë jashtë funksionit ose aspak. Të ngrihesh në mëngjes do të thotë që do të kesh gjithë ditën përpara, gjatë së cilës mund të arrish të bësh shumë gjëra të rëndësishme dhe të dobishme. Të gjithë e dinë se sa e dobishme dhe e mirë është të zgjohesh herët në mëngjes, por të mësosh se si ta bësh atë është me të vërtetë e vështirë.
Udhëzimet
Hapi 1
Modaliteti është një fjalë e rëndësishme. Trupi i njeriut mësohet me një regjim të caktuar dhe nëse nuk e ndiqni atë, atëherë shfaqen simptoma të tilla si shqetësime të gjumit, vështirësi në ngritje në mëngjes, lodhje, përgjumje dhe humor të keq. Mundohuni të ngjiteni në të njëjtën kohë çdo ditë pa bërë zbritje në fundjavë. Pas një kohe, do të vini re se tashmë jeni ngritur edhe pa orën e alarmit - kur bie ora e alarmit, çohuni menjëherë nga shtrati. Të shtrihesh në shtrat ose të bësh një sy gjumë edhe për 10 minuta do të thotë të vonosh, por të mos pushosh gjatë kësaj kohe, dhe përveç kësaj, nuk mund ta rregulloni orën tuaj biologjike në atë mënyrë. Nëse nuk mund të bëni asgjë me veten tuaj, vendosni alarmin që të ngriheni dhe ta fikni.
Hapi 2
A doni të mësoni të zgjoheni herët? Pastaj filloni të ngriheni herët. Nëse kjo është vërtet dëshira juaj, atëherë pengesa në formën e përtacisë shumë shpejt do t’ju lërë vetëm. Çdo gjë që ju bëni në përputhje me dëshirat dhe aspiratat tuaja do t'ju jepet më lehtë sesa ajo që duket e nevojshme.
Hapi 3
Nëse jeni të lodhur ose të rraskapitur gjatë ditës, atëherë shkoni në shtrat. Zakonisht bini në gjumë në një kohë të caktuar, por ka ditë kur keni mundësi të shkoni në shtrat herët. Shtë e rëndësishme të shkoni në shtrat herët, dhe të mos shtriheni në shtrat më gjatë në mëngjes.
Hapi 4
Duke u zgjuar në mëngjes, nuk kuptoni asgjë, pothuajse automatikisht shkoni në banjë dhe nuk mund të zgjoheni për një kohë të gjatë? Bëni ushtrimet tuaja. Disa ushtrime, për të cilat do të kaloni të paktën 10 minuta, mund të rrisin tonin e trupit tuaj, t'i japin asaj forcë për tërë ditën. Një dush i ftohtë është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë këtë.
