Përballë një situate të pakëndshme, një person mund ta përjetojë atë me shumë dhimbje, duke e lodhur veten me mendime negative. Nëse situata është vërtet e vështirë, përvojat fjalë për fjalë mund t'ju çmendin ose t'ju detyrojnë të bëni ndonjë veprim të nxituar. Duke qenë në një gjendje depresive, një person do të ishte i lumtur të lirohej nga mendimet që e mundonin.
Udhëzimet
Hapi 1
A është e mundur të çlirohemi nga mendimet? Po, por kjo është një detyrë shumë e vështirë. Në shumë mësime shpirtërore, lirimi nga mendimet konsiderohet si një nga çelësat për të parë realitetin e vërtetë, prandaj, shumë vëmendje i kushtohet teknikës së ndalimit të dialogut të brendshëm.
Hapi 2
Nëse detyra është të heqësh qafe mendime të pakëndshme që zvarriten në vetëdije përsëri dhe përsëri, përdorni parimin e "goditni një pykë me një pykë". Shtyp mendimet e pakëndshme me të tjerët - për shembull, lexo diçka, shiko një film interesant. Dëgjoni muzikë popullore. Veryshtë shumë mirë nëse mund të gjesh një këngë "ngjitëse", fjalët e së cilës do të rrotullohen në mendjen tënde.
Hapi 3
Në rast se jeni në një situatë vërtet të vështirë jetësore - për shembull, dikush afër jush ka vdekur, hilet e përshkruara më sipër nuk ka gjasa të ndihmojnë, në rastin më të mirë ato do t'ju lejojnë të harroni për një kohë. Nëse jeni një besimtar, përpiquni t'i drejtoheni Zotit me një kërkesë për të qetësuar dhimbjen tuaj, për të hequr qafe mendimet e rënda. Ndihma mund të vijë brenda pak sekondash. Kushti i vetëm është sinqeriteti i kërkesës tuaj.
Hapi 4
Ndoshta nuk ka të bëjë me problemet aktuale - mbase thjesht jeni lodhur nga dialogu i brendshëm i pafund dhe dëshironi ta ndaloni atë. Në këtë rast, ju duhet të përfitoni nga praktika të veçanta që ekzistojnë pothuajse në çdo doktrinë ose fe serioze. Për shembull, nëse jeni i krishterë, përdorni të ashtuquajturën lutje të zgjuar ose Jezus. Lexoni në lidhje me të nga Ignatius Brianchaninov ("Eksperimentet Asketike") ose nga Kryepeshkopi Anthony ("Mënyra e Bërjes së Zgjuar").
Hapi 5
Duhet ta dini se qëllimi i Lutjes së Jezusit nuk është të ndalojë dialogun e brendshëm, por ky ndalesë vjen si një nga rezultatet e praktikës. Kur lexoni një lutje, kushtojini vëmendje jo vetëm fjalëve, por edhe pauzave. Duringshtë gjatë pauzave që ju qëndroni përpara Zotit në heshtje të plotë. Rritni zgjatjen e pauzave gradualisht, kriteri i korrektësisë këtu është mungesa e mendimeve, veçanërisht e të huajve. Nëse lindin mendime, zvogëloni pauzën. Mos harroni se praktikimi i Lutjes së Jezuit përfshin një shkallë të lartë të përulësisë dhe mungesës së krenarisë. Para se ta zgjidhni, sigurohuni të lexoni udhëzimet e etërve të shenjtë, dhe mundësisht më shumë se një herë.
Hapi 6
Nëse nuk jeni person fetar, provoni një mënyrë tjetër - thjesht shikoni mendimet tuaja. Detyra është e vështirë, ju do të harroni çdo herë dhe pastaj se keni dashur ta bëni atë. Por nëse nuk tërhiqeni, momentet e kujtimit do të vijnë gjithnjë e më shpesh, derisa të filloni të vëzhgoni veten pothuajse vazhdimisht. Në këtë rast, mendimet thjesht do të zhduken, gradualisht do të mësoni të jeni në heshtje të plotë të brendshme. Në të njëjtën kohë, mungesa e mendimeve nuk është degradim mendor - përkundrazi, ju ngriheni në një nivel të ri të njohurive dhe zhvillimit.
