Gjendja e trishtimit, zemërimit ose depresionit ka një tipar: është e varur. Nëse mendoni se disponimi juaj ka filluar të përkeqësohet, ndërmerrni masa urgjente. Për më tepër, ka shumë mënyra për ta bërë këtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Shpesh, për të përmirësuar gjendjen tuaj shpirtërore, mjafton të flisni me dikë të afërt, të flisni sinqerisht për problemet tuaja, të dëgjoni këshilla. Kjo është një mënyrë efektive për të ndihmuar të hequr qafe emocionet negative. Nëse gjendja shpirtërore nuk rritet në nivelin e dëshiruar, atëherë shpirti patjetër do të bëhet më i lehtë.
Hapi 2
E qeshura është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu gëzuar. Shikoni një komedi argëtuese, shfaqje komedie ose shëtisni me miq të mirë. Nëse është e mundur, shkoni me të gjithë kompaninë në parkun zbavitës. Një atmosferë gëzimi është e garantuar. Përveç kësaj, ajri i pastër do të ngopë gjakun me oksigjen, do të ndjeni një forcë të fortë dhe, ndoshta, jeta do të bëhet më argëtuese.
Hapi 3
Nëse jeni të trishtuar vetëm në shtëpi, ndizni muzikën dhe vallëzimin tuaj të preferuar. Kompania mund të jetë një mace ose një qen, në raste ekstreme, të përqafojë një lodër prej pelushi. Ju mund të merrni një llak me llak ose një tharëse flokësh dhe ta imagjinoni veten si një yll i biznesit të shfaqjes, siç bënë shumë në fëmijëri. Tomfoleri e tillë do t'ju ofrojë emocione pozitive.
Hapi 4
Ka raste kur humori prishet nga fakti që jeta është e mbushur me përditshmëri gri. Unë dua ndryshime, emocione dhe përshtypje të reja. Filloni me veten tuaj. Bëni një model të ri flokësh, ndryshoni stilin e rrobave dhe në fund rirregulloni mobiljet në shtëpi. Atëherë mund të ftoni miqtë tuaj dhe të bëni një aheng të vogël.
Hapi 5
Blerja është një mënyrë e provuar për të rritur gjendjen shpirtërore të grave. Ju nuk keni pse të vizitoni dyqanet e veshjeve, ju mund të shihni diçka për shtëpinë tuaj ose të shkoni në departamentin e parfumerisë, ku, i rrethuar nga aroma të këndshme, gjendja shpirtërore me siguri do të përmirësohet.
Hapi 6
Një banjë me aromë do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit dhe heqjen e stresit. Shtoni disa pika vaj portokalli, grejpfruti, livando ose jasemini në ujë të vakët, me shkumë dhe thithni për disa minuta. Largoni çdo mendim të keq që ju vjen në kokë. Noti është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë. Nëse nuk arrini dot në plazh, shkoni në pishinë.
Hapi 7
Shumë njerëz fillojnë të hanë më shumë gjatë periudhës së melankolisë dhe trishtimit. Zëvendësoni sanduiçët, ëmbëlsirat dhe pasta jo të shëndetshme me fruta të freskëta. Për shembull, bananet përmbajnë një proteinë që rrit nivelet e serotoninës, e cila është përgjegjëse për humorin. Frutat agrume, çokollata e zezë, bajamet, arrat dhe kos natyral janë gjithashtu të përshtatshme për këto qëllime.
Hapi 8
Për të mbajtur një humor të keq duke ju vizituar sa më rrallë që të jetë e mundur, mësoni të lidheni me jetën me humor. Mendoni për problemet dhe vështirësitë si rrethana të përkohshme që me siguri do të kalojnë. Nëse jeni ofenduar, mos e merrni personalisht dhe përpiquni ta falni mendërisht personin.