Shtë e vështirë të kontrollosh veten kur shpirti mbingarkohet nga ndjenjat jo më të mira. Pasojat e mosmbajtjes shpesh janë problemet në punë dhe grindjet me miqtë dhe të dashurit që mund të mbështesin në kohë të vështira. Për të shmangur probleme të tilla, duhet të mësoni se si të shtypni agresionin.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, mos harroni: është e pamundur të frenosh agresionin për një kohë të pacaktuar. Por është e mundur të kuptohet se çfarë e shkaktoi atë. Analizoni jetën tuaj. Kur keni filluar të vëreni agresivitet të shtuar, çfarë ju provokon ta shfaqni atë? Problemet familjare, vështirësitë financiare, ambiciet e paplotësuara, lodhja - e gjithë kjo mund ta bëjë një person të panjohur. Vetëm duke identifikuar rrënjën e problemit dhe duke e rregulluar atë, do të ktheheni në një jetë përmbushëse. Nëse kjo nuk është e mundur për momentin, merrni parasysh se si ta ndryshoni qëndrimin tuaj.
Hapi 2
Bisedoni me të dashurit tuaj për gjendjen tuaj. Shpjegoni sa e vështirë është për ju të frenoni emocionet tuaja, kërkoni falje për çdo keqkuptim në të kaluarën. Ndoshta së bashku do të gjeni një mënyrë për të ndryshuar situatën që shkakton agresion. Mbështetja e familjes dhe miqve do të rrënjosë një ndjenjë besimi tek ju, dhe vështirësitë që kemi përjetuar së bashku do të forcojnë vetëm marrëdhënien.
Hapi 3
Gjeni një rrugëdalje të sigurt për agresionin. Një ilaç i provuar dhe i testuar është ushtrimi. Filloni të notoni, të vraponi në mëngjes ose të mësoni një sport të ri të pazakontë si ngjitja në shkëmb. Regjistrohuni në seksionin e arteve marciale. Një pjesë e rëndësishme e tyre janë ushtrimet e frymëmarrjes, të cilat ndihmojnë për të kontrolluar jo vetëm trupin, por edhe shpirtin. Një hobi i ri gjithashtu do t'ju largojë nga problemet e bezdisshme.
Hapi 4
Shprehni emocionet tuaja. Bërtisni Por jo tek një koleg ose një shitës në një dyqan, por aty ku është e mundur dhe e nevojshme të bërtisni. Shkoni në një koncert rok, edhe nëse zakonisht dëgjoni Mozart ose Beethoven. Merrni pjesë në një lojë hokej dhe bëhuni tifozja më e zhurmshme në tribuna. Sidoqoftë, sigurohuni që emocionet tuaja janë vetëm pozitive. Mos i drejtoni ata drejt njerëzve përreth jush. Psikologët gjithashtu e këshillojnë këtë ushtrim: shkoni në hekurudhë në mbrëmje dhe qëndroni nën urën më të afërt pranë shinave. Kur treni të kalojë, bërtisni sa më shumë që dëshironi. Në zhurmën e rrotave, ju nuk do ta dëgjoni zërin tuaj dhe do të ndiheni më të relaksuar, dhe errësira e mbrëmjes do t'ju fshehë nga sytë kureshtarë.
Hapi 5
Shikoni një psikolog. Një profesionist do t'ju ndihmojë të shikoni jetën nga një kënd i ri dhe të gjeni zgjidhjen më të mirë të problemit. Mos harroni se nuk ka situata të pashpresa. Përveç kësaj, agresioni i pamotivuar mund të jetë një simptomë e depresionit, e cila, në kundërshtim me besimin popullor, është një sëmundje serioze dhe trajtohet jo me pushime, por me ilaçe.
