Shumë njerëz kanë pasur situata kur përballen me agresionin e tyre ose të atyre përreth tyre. Disa janë më pak të prirur për të treguar një qëndrim agresiv, ndërsa të tjerët, përkundrazi, mjaft shpesh e përjetojnë këtë ndjenjë. Por personi nuk mund ta vërejë gjithmonë se është agresiv; nëse ndiheni sikur po përjetoni agresion, atëherë ia vlen të përpiqeni ta zvogëloni atë. Ekzistojnë disa teknika për ta bërë këtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Një nga metodat më efektive për të trajtuar agresivitetin dhe nervozizmin është e qeshura. Nëse mendoni se do të shpërtheni, përpiquni të mbani mend ndonjë situatë qesharake ose të lexoni një anekdotë, shikoni fotografi qesharake. Shtë e qartë se në një moment tensioni mund të jetë e vështirë të mendosh për diçka abstrakte, por nëse mëson ta bësh këtë, do të jetë më e lehtë për ty të kontrollosh zemërimin dhe agresivitetin tënd. Vetëm materialet me humor duhet të jenë me tema neutrale, nuk duhet të mbajnë poshtërimin e disa njerëzve para të tjerëve. Përndryshe, ekziston mundësia që niveli i agresivitetit të rritet.
Hapi 2
Lojëra të ndryshme mund të përdoren për të zvogëluar agresivitetin. Kjo metodë funksionon mirë për korrigjimin e agresionit tek fëmijët. Në lojëra të tilla, çlirimi i emocioneve negative ndodh me ndihmën e veprimeve dhe fjalëve të veçanta. Për shembull, mund të ofroni të betoheni, por në vend që të betoheni, emëroni fruta dhe perime ("Ju jeni një dardhë!" - "Dhe ju jeni hudhër!").
Hapi 3
Në raste më të vështira, kur një person vetë nuk mund të përballet me agresionin, ia vlen të kontaktoni një specialist. Ndoshta gjithçka do t'ju kushtojë seanca psikoterapie. Përveç ose veçmas nga seanca të tilla, mjeku mund të përshkruajë ilaqet kundër depresionit. Veprimi i këtyre barnave bazohet në rritjen e nivelit të serotoninës në trupin e njeriut. Si rezultat, dëshira për të treguar zemërimin dhe agresivitetin tuaj zvogëlohet.
Hapi 4
Agresiviteti mund të zvogëlohet duke rritur dietën tuaj në ushqime që përmbajnë serotonin ose triptofan (një pararendës i serotoninës). Këto janë: çokollata, mjalti, karamelet, djathi i fortë, vezët e pulës, bananet, mishi i ligët, etj.
