Nervozizmi shfaqet si rezultat i stresit dhe lodhjes, një person bëhet i ashpër, i papërshtatshëm në reagimin ndaj situatave të zakonshme, zemërohet dhe nervozohet, gjë që e bën atë edhe më të lodhur. Irritimi i zakonshëm mund të çojë në shumë probleme shëndetësore, duke përfshirë lodhjen nervore dhe problemet e stomakut. Kështu që është më mirë të mos e duroni këtë sëmundje, por të filloni ta luftoni atë sa më shpejt të jetë e mundur.
Udhëzimet
Hapi 1
Praktikoni meditimin. Relaksohuni, rrini në heshtje, hiqni veten nga të gjitha problemet dhe mendimet. Lironi mendërisht veten tuaj në një hapësirë të lirë pushimi. Nuk është e nevojshme të merrni pozicionin e lotusit dhe të tërheqni muskujt që nuk janë mësuar me këtë, mjafton vetëm të uleni në një karrige. Gjëja kryesore është të rregulloni veten, dhe me kalimin e kohës do të bëheni më pak emocional, dhe për këtë arsye më pak nervoz.
Hapi 2
Lëviz Aktiviteti fizik do të ndihmojë në çlirimin e zemërimit brenda jush. Shkoni për palestër, vrapim, ose të paktën thjesht bëni një shëtitje në ajër të pastër. Për ato veçanërisht nervozë, boksi dhe mundja janë të përshtatshme - aty është shpërthimi i vërtetë i emocioneve! Heqni qafe negativitetin para se të dalë se do të derdhet mbi njerëzit përreth jush.
Hapi 3
Qetësoni nervat. Merrni një kurs qetësuesish, mundësisht bimor. Përndryshe, përgatitni vetë një zierje ose tretësirë. Bimët e valerianës, nënës, kamomilit, balsamit të limonit, nenexhikut janë të shkëlqyera për nervat e copëtuar. Pini këtë orë natyrale me mjaltë natën çdo ditë dhe për disa javë do të ndiheni shumë më të qetë.
Hapi 4
Relaksohuni. Lodhja është një shkak i zakonshëm i nervozizmit. Ndoshta nuk i jepni pushim trupit tuaj dhe ai, duke qenë në stres të vazhdueshëm, nuk mund të rikuperohet në punën normale. Mundohuni të flini 7-8 orë në ditë, mos punoni për konsum, bëni pushime si në punën mendore ashtu edhe në atë fizike.
Nëse është e mundur, bëni një pushim dhe shkoni për një javë larg shqetësimeve të përditshme. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni si fizikisht dhe mendërisht, gjë që do t'ju sjellë në harmoni me veten dhe nervozizmi do të zhduket.
