Agresioni i tepërt mund të përhapet në një formë të padëshirueshme: histeri, një akt dhune, një skandal. Mësoni të zvogëloni përqendrimin e saj dhe të kontrolloni vetë emocionet tuaja.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos harroni se agresiviteti juaj i tepërt pengon, para së gjithash, ju. Një person që ndizet nga një gjë e vogël, reagon në mënyrë joadekuate ndaj asaj që po ndodh dhe është vazhdimisht i zemëruar, jo vetëm që rrezikon të mbetet vetëm një ditë, por gjithashtu vuan nga këto emocione shkatërruese. Për më tepër, nëse agresioni dhe prodhimi i tij nuk kontrollohen, situata do të përkeqësohet vetëm me kalimin e kohës.
Hapi 2
Kërkoni mënyra produktive për të shfryrë agresionin tuaj. Në fakt, kjo është e njëjta energji, prandaj përdorni atë për të mirën tuaj. Mund të bëni disa aktivitete fizike, të tilla si sporte ose pastrim. Kështu që ju do të punoni njëkohësisht për të përmirësuar figurën tuaj ose gjendjen e shtëpisë tuaj dhe për të zvogëluar agresivitetin.
Hapi 3
Agresiviteti mund të zvogëlohet duke hequr faktorë të bezdisshëm. Ndonjëherë kjo gjendje stresuese është një përgjigje ndaj faktorëve të jashtëm, për shembull, nëse ndjeni parehati fizike të vazhdueshme. Agresioni mund të jetë rezultat i lodhjes dhe mbingarkesës. Ngadalësoni, mos merrni shumë punë. Kujdesuni për shëndetin tuaj, kushtojini vëmendje cilësisë së dietës tuaj dhe kohëzgjatjes së gjumit. Rrethoni veten me gjëra të këndshme dhe merrni parasysh se cilat gëzime të thjeshta do t'ju sjellin kënaqësi.
Hapi 4
Agresiviteti gjithashtu mund të jetë pasojë e shqetësimit psikologjik. Ndoshta nuk jeni të kënaqur me gjendjen e punëve në një ose më shumë fusha të jetës tuaj. Mundohuni të zgjidhni problemet e grumbulluara para se ngarkesa e tyre t'ju çmend. Ndryshoni stilin e jetës tuaj nëse nuk ju përshtatet. Ndoshta ju jeni mërzitur me punën tuaj dhe është ajo që është burimi juaj i përditshëm i bezdisë. Imshtë e domosdoshme të kesh një mjet efektiv të vetë-shprehjes. Mund të jetë ose punë ose hobi. Pa një objekt të cilit mund t'i drejtohet energjia, një person mund të vuajë nga agresiviteti i lartë.
Hapi 5
Kufizoni dozën e agresionit të jashtëm. Kjo vlen për shikimin e raporteve të krimit dhe filmave aksion, hobi për disa lojëra kompjuterike, dëgjimin e muzikës shumë të rëndë. Nëse doni ndonjë nga sa më sipër, është e mundur që ju vetë të kontribuoni në rritjen e agresionit tuaj. Akordohuni në një valë më pozitive dhe të qetë.
Hapi 6
Punoni për veten tuaj. Shtë e rëndësishme për ju të zhvilloni cilësi të tilla si objektiviteti, toleranca dhe sensi i humorit. Shmangni konfliktet. Ndaloni veten para se fjala e ashpër të dalë nga buzët tuaja. Nëse asnjë nga metodat nuk është e dobishme për ju, mund të duhet të kaloni te mjekimi. Sidoqoftë, kjo duhet të bëhet vetëm pasi të konsultoheni me një specialist.
