Fluturimet janë bërë një pjesë integrale e jetës sonë, dhe me to erdhi aerofobia, e cila është bërë një problem në shoqërinë moderne. Kushdo që vuan nga aerofobia duhet të dijë disa këshilla të dobishme për të ndihmuar në lehtësimin e stresit të fluturimit.
Frymëmarrje e shpejtë gjatë fluturimit, ritëm i shtuar i zemrës, muskuj të shtrënguar, pëllëmbë të djersitura, e gjithë kjo është e njohur për aerofobët.
Sapo një person që vuan nga aerofobia të mësojë se një fluturim po vjen së shpejti, një fragment nga lajmet për një aeroplan të rrëzuar, të zhdukur ose të rrëzuar shfaqet para syve të tij. Dhe sa më afër datës së nisjes, aq më keq ndihemi dhe duke qenë tashmë në aeroplan, ne do të përjetojmë të njëjtat ndjenja të pakëndshme të renditura më lart.
Aerofobia prish jetën, sepse çdo fluturim është një stres i tmerrshëm, si për njerëzit, puna e të cilëve përfshin udhëtime të vazhdueshme, ashtu edhe për ata që herë pas here e lejojnë veten të shkojnë diku.
Kushdo që e kupton që e ka këtë frikë, e ndjen, duhet të kërkojë ndihmë nga një specialist ose të marrë një kurs për të luftuar aerofobinë. Nëse nuk keni kohë ose mundësi për këtë, ka disa këshilla që mund t’ju lehtësojnë ankthin gjatë fluturimit.
- Mundohuni të kuptoni strukturën e aeroplanit. Në shumicën e rasteve, frika nga fluturimi lind nga një keqkuptim i parimeve të funksionimit të avionit.
- Ushtrime të frymëmarrjes. Thithni ngadalë për një numërim të pesë. Nxjerrni frymën në të njëjtën mënyrë për një numërim të pesë. Bëni këtë ushtrim për disa minuta gjatë ngritjes, gjatë fluturimit dhe gjatë uljes.
- Meditoni Mbështeteni pjesën e pasme të karriges sa më shumë që të jetë e mundur, mbyllni sytë, përpiquni të relaksoheni, përqendroni gjithë vëmendjen tuaj në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë thellë dhe ngadalë.
- Hiqni këpucët
- Mbulohuni me një batanije nëse fluturimi zgjat shumë orë.
- Para fluturimit, zgjidhni një libër interesant që do t'ju magjepsë gjatë gjithë kohës në rrugë, nëse nuk keni arritur ta bëni këtë, të shikoni filma, të luani lojëra, të dëgjoni muzikë.
- Gjeni një bashkëbisedues nëse udhëtoni vetëm, nëse biseda ju magjeps, koha e udhëtimit do të kalojë pa u vërejtur dhe lehtë.
Këto këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të zvogëloni frikën gjatë fluturimit, por nuk do t'ju lehtësojnë nga aerofobia, kështu që nëse mendoni se nuk jeni në gjendje ta kapërceni frikën tuaj, merrni parasysh të shihni një mjek.
