Mungesa e energjisë mund t'ju ndalojë të bëni mirë në aktivitetet tuaja të përditshme, të përqendroheni në punën krijuese dhe thjesht të shijoni jetën. Sidoqoftë, ka burime të rimbushjes së tij që mund t'i merrni në bord.
Udhëzimet
Hapi 1
Pusho pak. Një nga burimet më të dukshme të rimbushjes së energjisë është gjumi. Mos pushimi i mjaftueshëm gjatë natës mund t’ju lodhë. Flini për të paktën tetë orë dhe forca juaj do të jetë me ju.
Hapi 2
Mësoni të relaksoheni. Mos jini në majë të gishtave gjatë gjithë kohës. Edhe nëse keni shumë gjëra për të bërë, detyrojeni veten të shkëputet nga puna, shkundni veten, kaloni në diçka, pini një filxhan çaj. Relaksohuni me një masazh ose banjë pas një dite të ngarkuar.
Hapi 3
Shkoni në sport. Bëhet fjalë për një aktivitet të moderuar fizik. Klasat e fitnesit, noti, joga do t'ju ndihmojnë të jeni në gjendje të mirë. Ushtroni në mëngjes dhe do të ndiheni mirë gjatë gjithë ditës.
Hapi 4
Mundohuni të jeni më pak nervozë. Përvojat nuk marrin më pak energji sesa puna fizike. Identifikoni burimin e shqetësimit tuaj dhe adresoni shkakun. Rishikoni qëndrimin tuaj për gjërat e vogla, vendosni përparësi të saktë. Me një përgjigje adekuate ndaj gjërave të bezdisshme, forca juaj mendore do të shpenzohet në moderim.
Hapi 5
Bisedoni me një person energjik. Ndoshta entuziazmi dhe zelli i tij për veprim do t'ju infektojë gjithashtu. Qëndroni larg atyre që vazhdimisht ankohen dhe ankohen. Ambienti juaj ndikon shumë në mënyrën se si ndiheni: mbusheni me qetësi dhe plotësoni burimet tuaja të brendshme, ose nënshtroheni panikut dhe dëshpërimit.
Hapi 6
Çlirohuni nga tërbimi. Nëse bëni shumë veprime të panevojshme, forca juaj nuk do të jetë e mjaftueshme për një kohë të gjatë. Kujdesuni për ta dhe bëni atë që ka më së pari rëndësi.
Hapi 7
Hani ushqime të pasura me energji. Këto përfshijnë hikërror, barishte, fruta agrumesh, perime, arra dhe peshk. Por me koktejet energjike duhet të keni kujdes. Ato mund të shkaktojnë një përkeqësim të mprehtë të mirëqenies tuaj. Mos e teproni as me kafen. Mjaftojnë një ose dy filxhanë në ditë.
