A ndiheni shpesh të rraskapitur në fund të ditës? Mungesa e energjisë është një nga ankesat më të zakonshme midis njerëzve të të gjitha moshave, por sa më shumë që plakeni, aq më e vështirë bëhet trajtimi i saj. Ndonjëherë kjo është për shkak të një sëmundjeje, ndonjëherë varet nga stili i jetës. Sidoqoftë, dihen shumë mënyra efektive për të rritur energjinë. Ata do t'ju ndihmojnë në çdo rast.
E nevojshme
- Dieta
- Ëndërroni
- Fuqia e vullnetit
- Meditim
Udhëzimet
Hapi 1
Sigurohuni që të keni mjaftueshëm vitaminë D. në dietën tuaj. Mungesa shkakton një dobësim të përgjithshëm të sistemit muskulor. Merrni atë në formën e një shtojce dietetike dhe mos harroni rreth dhjetë minuta banje dielli (diell natyral) në ditë - këto trajtime do të rrisin ndjeshëm vitaminën D.
Hapi 2
Nëse jeni në dietë, atëherë mungesa e energjisë është një proces i natyrshëm. Mos u kufizoni shumë me kaloritë (1200 është kufiri i poshtëm për vendet ku mund të shkoni). Dhe sigurohuni që të përfshini proteina dhe karbohidrate të shëndetshme të ngadalta (si bukë me drithëra) në dietën tuaj çdo ditë.
Hapi 3
Nëse pini duhan, lëreni. Duhanpirësit shpesh përjetojnë mungesë oksigjeni, gjë që çon në ënjtje dhe ulje të energjisë.
Hapi 4
Më në fund, për të rritur energjinë, fle! Mungesa e gjumit është shkaku më i zakonshëm i mungesës së energjisë. Nëse flini më pak se tetë orë në natë, është koha të rimendoni orarin tuaj biologjik.
