Njerëzit shpesh bëhen peng i humorit të tyre të keq. Në raste të tilla, një person mund të bëhet thjesht i padurueshëm, duke helmuar jetën e tij dhe të atyre që e rrethojnë. Për fat të mirë, falë një ose një teknike dhe metodave efektive psikologjike, ju mund ta detyroni disponimin tuaj të ndryshojë polet negativë në pozitivë.
Mënyra më e volitshme dhe efektive për të përmirësuar gjendjen tuaj shpirtërore është një buzëqeshje e zakonshme, e zhvilluar artificialisht nga një person. Fakti është se një buzëqeshje nuk është aq shumë një tregues i humorit të mirë sa rezultat i reaksioneve kimike komplekse të trupit: një humor i mirë shoqërohet me një buzëqeshje, e cila, nga ana tjetër, kontribuon në prodhimin e "hormonit të lumturisë "- endorfina. Thisshtë ky hormon që e bën një person të ndihet euforik, i lumtur dhe i lumtur. Thelbi i kësaj metode është që një person, me ndihmën e një buzëqeshje, detyron trurin e tij të prodhojë endorfinë, e cila ndikon në një gjendje pozitive emocionale.
Psikologët thonë se dëgjimi i kompozimeve tuaja të preferuara muzikore do të ndihmojë në ngritjen e humorit të prishur për tekstshkruesit. Kjo do të jetë veçanërisht e efektshme nëse muzika që dëgjoni është e lidhur disi me emocione dhe kujtime të këndshme të një personi. Në disa raste, shikimi i një komedie të mirë ose film filozofik që i jep një personi shpresë për më të mirën ndihmon për të larguar një humor të keq.
Një nga "antidepresantët" më të mirë dihet se është çokollata me një përmbajtje të lartë kakao. Kjo çokollatë përmban magnez, i cili ndihmon sistemin nervor njerëzor të bëhet më rezistent ndaj llojeve të ndryshme të stresit dhe vitaminën E, e cila neutralizon radikalet e lira dhe riboflavinën, të cilat shkaktojnë stres. Përveç kësaj, vitamina E stimulon prodhimin e hormonit serotonin.
Lista e produkteve që ngrenë disponimin e një personi nuk kufizohet në çokollatë. Bananet, prodhimet e detit, manaferrat dhe frutat, arrëmyshkët, hurmat dhe madje edhe specin e bluar mund ta përballojnë këtë detyrë!
Ju gjithashtu mund të gëzoni veten në një mënyrë aktive: këto ose ato aktivitete fizike të vazhdueshme bëjnë mirë me këtë detyrë. Fakti është që të luash sporte është një mënyrë e natyrshme për të përmirësuar gjendjen shpirtërore të vetvetes dhe atyre përreth jush. Shkencëtarët kanë provuar prej kohësh se aktiviteti i rregullt fizik nxit prodhimin e trupit të hormoneve dopamine dhe serotonin, të cilat janë përgjegjëse për një gjendje të mirë shpirtërore.
Nëse një vajzë po lufton me një humor të keq, një nga mënyrat më efektive për ta rritur atë është të blini një gjë të re të bukur. Edhe ekspertët në këtë rast rekomandojnë që gratë të bëjnë pazar kur është e mundur. Psikologët thonë se ndryshimi i mjedisit ndihmon për të gëzuar një person. Për shembull, jeta e përditshme rutinë e pafund duhet të zëvendësohet herë pas here duke dalë në fshat (në male, në liqen) ose thjesht herë pas here për të vizituar ekspozita, muze, teatro.
Shkencëtarët kanë treguar se disponimi i mirë lidhet drejtpërdrejt me gjumin e shëndetshëm, pasi mungesa e tij ngadalëson ndjeshëm prodhimin e serotoninës!
Psikologët thonë se komunikimi me njerëz të këndshëm përmirëson gjendjen tuaj të mirë. Gjëja kryesore këtu është simpatia e ndërsjellë. Njerëzit pozitivë priren të rrezatojnë rrjedha të energjisë pozitive drejt bashkëbiseduesve të tyre. Kjo, nga ana tjetër, jep një ngarkesë të caktuar të gëzimit dhe një rritje të forcës morale, të aftë për të mbushur plotësisht ose pjesërisht zbrazëtinë shpirtërore. Psikologët gjithashtu këshillojnë të bëjnë një lloj pune bamirësie: ndihma dhe dhuratat për njerëzit gjithashtu mund të përmirësojnë gjendjen e tyre shpirtërore.
