Humori është i ndryshueshëm si era. Nëse është në zero dhe asgjë nuk i pëlqen, duhet të përpiqeni ta ngritni atë në një nga pesëmbëdhjetë mënyra të thjeshta dhe të provuara.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni vetes vetëm të buzëqeshni, edhe nëse macet kruajnë shpirtin e tyre. Kërkimet nga shkencëtarët kanë treguar se duke kontrolluar shprehjet tona të fytyrës, ne kontrollojmë trurin.
Hapi 2
Nëse palestra juaj ju lejon, bëni një mbështetëse koke ose një dore me ndihmën ose veten tuaj. Gjaku do të vërsulet në kokë, truri do të pasurohet ndjeshëm me oksigjen dhe emocionet do të bëhen shumë herë më të gjalla dhe të ndritshme.
Hapi 3
Lejoni vetes të betoheni. Shkencëtarët kanë provuar se betimi me të vërtetë ndihmon në lehtësimin e tensionit. Rezulton se si rezultat i një reagimi të caktuar kimik, truri relaksohet dhe merr një ngarkesë të emocioneve pozitive. Pra, nëse jeni me humor të keq, mos u trembni në shprehje.
Hapi 4
Mungesa e vitaminës D ndikon në mirëqenien tonë, përfshirë gjendjen shpirtërore. Edhe dielli i zbehtë i dimrit mund t’ju rris disponimin. Një banjë dielli pesë minutash mund t’ju bëjë ditën!
Hapi 5
Shumë njerëz kanë dëgjuar për vetitë antidepresive të çokollatës. Highshtë i pasur me magnez, i cili ndihmon në relaksimin dhe lehtësimin e stresit, dhe në të njëjtën kohë ndihmon në rritjen e nivelit të feniletilaminës në trupin tonë. Kjo është saktësisht e njëjta substancë që trupi prodhon kur jemi në një gjendje dashurie.
Hapi 6
Te jesh vetem. Vetëm pesëmbëdhjetë minuta heshtje do t'ju ndihmojë të rimbushni disponimin tuaj duke ndryshuar minus në plus. Ju nuk duhet të meditoni për ta bërë këtë, thjesht uluni pranë dritares me një filxhan të mirë çaji.
Hapi 7
Shkoni në parkun më të afërt për një udhëtim me slitë. Nëse nuk keni videot tuaja, gjithmonë mund t'i merrni me qira në pikën e qirasë. Ndjesia drithëruese e shpejtësisë do të shkaktojë çlirimin e endorfinave. Nga këto "hormone të lumturisë" dhe gjendja e shëndetit do të përmirësohet ndjeshëm, dhe trishtimi do të kalojë. Nga rruga, në të njëjtën kohë gjatë një shëtitje të tillë ju do të shtrëngoni muskujt e këmbëve, do të tregoni veten dhe do të shikoni njerëzit!
Hapi 8
Planifikoni një udhëtim në një vend të panjohur. Për ta bërë këtë, hidhni një vështrim në faqen e udhëtimit dhe zgjidhni turneun që dëshironi të bëni. Thjesht pamja e fotografive me diell do t'ju bëjë të mendoni për gjërat e këndshme dhe mendërisht të filloni të përgatiteni për pushimet e shumëpritura, edhe nëse rrethanat nuk do t'ju lejojnë të shkoni në një udhëtim shumë shpejt.
Hapi 9
Spërkatje në ujë: Merrni kohë për të shkuar në pishinë për të paktën një orë. A duhet t'i shpjegoj dikujt se sa freskuese janë procedurat e ujit? Një not ose një orë mësimi për gjimnastikë në ujë - dhe disponimi juaj do të rritet ndjeshëm.
Hapi 10
Ndryshoni rrethinën tuaj. Për ta bërë këtë, bëni një turne në qytet dhe lërini pamjet të përfshijnë një kafene, një kinema, një ekspozitë dhe gjithmonë një vend ku nuk keni qenë kurrë.
Hapi 11
Bëhuni krijues, edhe nëse nuk e keni bërë kurrë më parë. Më besoni, secili prej nesh ka aftësi krijuese. Gjeni talentet tuaja: përpiquni të gatuani një kryevepër të kuzhinës, të pikturoni një fotografi, të shkruani një varg - me fjalë të tjera, bëni diçka që do t'ju sjellë kënaqësi dhe gjendja juaj do të përmirësohet ndjeshëm.
Hapi 12
Kryeni një audit të dollapit tuaj. Hiqni ose hiqni qafe gjërat që nuk i keni veshur për një kohë të gjatë. Ose u jepni atyre atyre të cilëve mund t'u vijnë vërtet në ndihmë dhe shkoni vetë të bëni pazar, blini vetes një gjë të re.
Hapi 13
Mendoni për dikë ose diçka të këndshme. Mund të jetë një vend, një libër, një person - nuk ka rëndësi. Gjëja kryesore është që ju ta ktheni vëmendjen tuaj te kujtimet ose të doni të lexoni përsëri një libër, të takoni një person të mirë në një vend që është i këndshëm për ju. Duke bërë këtë, nuk do të lini asnjë gjendje humori të keq!
Hapi 14
Kalojeni ditën me njerëz pozitivë. Ulur me miqtë e vjetër nuk është e vetmja gjë që mund të ndikojë në disponimin tuaj. Mundohuni të zhyteni në një komunitet krejtësisht të ndryshëm për ju. Kjo lehtë do të zgjojë emocione dhe interesa të freskëta.
Hapi 15
Bëni seks spontan. Tjetri juaj i rëndësishëm sigurisht që do të mbështesë me entuziazëm një iniciativë të tillë. Masazhi erotik dhe një vazhdim i gjallë do të ndihmojnë të lini pas të gjitha përvojat.
