Mendimi për t’u zgjuar herët - në intervalin nga 4 në 7 në mëngjes - dhe një ndryshim i plotë në orarin e jetës suaj mund të duket e frikshme dhe disi joreale. Çohuni në katër të mëngjesit? Justshtë thjesht fantastike! Por nëse e provoni një herë, dhe pastaj përpiqeni të mbani regjimin për të paktën një javë, ju mund të ndjeni aspektet pozitive të ngritjeve të hershme.
Të ngrihesh herët nuk është e lehtë, veçanërisht për ata njerëz që, për shkak të disa rrethanave, dikur shqetësuan dhe ndryshuan mënyrën e gjumit. Sidoqoftë, çdokush mund të mësojë të ngrihet herët. Fuqia e vullnetit është e rëndësishme këtu, është e rëndësishme të kuptoni qartë se çfarë qëllimi doni të arrini dhe pse nevojitet e gjithë kjo. Imshtë e domosdoshme të mbani mend një rregull: të ngrihesh herët gjithmonë përfshin të shkosh në shtrat herët, ndërsa gjatë ditës mund t’i lejosh vetes të dremitësh për një kohë. Nëse nuk e ndiqni këtë rregull, atëherë zgjimi në agim do të çojë vetëm në shëndet të dobët, rraskapitje të sistemit nervor dhe mungesë totale të gjumit.
Nëse ka një dëshirë të zgjohet herët, por nuk është plotësisht e qartë se si të motivoni veten, ia vlen të familjarizoheni me avantazhet që një person mëson nëse zgjohet herët. Në të njëjtën kohë, secili person, duke qenë unik dhe i paimitueshëm, mund të gjejë për vete në orët e mëngjesit diçka të tijën, e cila gradualisht do të frymëzojë motivim edhe më të madh për të ruajtur regjimin.
Aspekte pozitive të zgjimit herët
Më shumë kohë të lirë. Duke hapur sytë dhe duke u ngritur shumë para orës së alarmit, një person merr një furnizim të mirë të kohës së lirë. Ju mund të bashkoheni në biznes pa nxitim, të merrni kohë për veten tuaj, të keni një mëngjes të qetë, të ecni përgjatë rrugëve të qeta, të bëni ushtrime, etj. Koha e lirë në mëngjes është e përkryer për vetë-zhvillim, praktika shpirtërore, meditim, krijimtari dhe yoga. Me një orar të pabarabartë të jetës, nuk është gjithmonë e mundur të gjesh forcë, motivim dhe kohë për gjëra të tilla. Orët e mëngjesit, nëse ngriheni në 4-6 të mëngjesit, janë ideale për hobi të tilla, dhe gjithashtu ndihmojnë në përshtatjen me një gjendje shpirtërore pune.
Gjendje e qëndrueshme e mendjes. Njeriu, çfarëdo që të thotë dikush, është një kafshë. Ora biologjike natyrale është shumë e fortë edhe tek njeriu modern, por tani njerëzit priren të "shënojnë" dhe të injorojnë nevojat e trupit. Shkencëtarët kanë provuar prej kohësh që nëse jetoni sipas ligjeve natyrore, dëgjoni bioritme personale, atëherë produktiviteti rritet në mënyrë dramatike dhe mirëqenia juaj përmirësohet. Njerëzit që zhvillojnë zakonin e zgjimit shumë herët e kanë më të lehtë të përballen me aktivitete të ndryshme të përditshme. Ata janë më të suksesshëm në rezistencën ndaj stresit dhe praktikisht nuk janë të ndjeshëm ndaj depresionit ose thjesht një humor të keq. Pagjumësia ose çrregullime të tjera të gjumit do të tërhiqen nëse përpiqeni të riformoni regjimin tuaj, filloni të flini herët dhe të ngriheni nga shtrati herët.
Gëzim dhe një ngarkesë forcë. Sistemi nervor dhe të gjitha organet e brendshme të një personi bëhen më aktiv secili në periudhën e tij specifike kohore. Besohet se është gjatë periudhës prej 4 deri në 7 të mëngjesit që trupi dhe mendja zgjohen, të mbushur me forcë, energji dhe forcë të re. Njerëzit të cilët qëndronin vazhdimisht natën pa gjumë mund të vinin re se si përmirësohet mirëqenia për një kohë në mëngjes herët, hapet një erë e dytë dhe gjumi tërhiqet. Sidoqoftë, me privimin e gjumit, kjo gjendje ngritëse nuk zgjat shumë. Të mësoni të zgjoheni herët dhe të jetoni në një orar të ri mund t'ju ndihmojë të mbani vigjilent dhe me energji gjatë gjithë ditës.
Heshtja dhe qetësia. Herët në mëngjes është perfekte për relaksim, në mënyrë që të jeni vetëm me veten tuaj, për të zgjidhur disa mendime, ankthe, për të zgjidhur disa çështje. Ndërsa ka heshtje, qetësi dhe qetësim përreth, truri i njeriut funksionon ndryshe. Përveç kësaj, ndonjëherë është shumë e këndshme të pini me qetësi një filxhan kafe, duke parë diellin e agimit në heshtje. Gjatë kësaj periudhe, njerëzit krijues mund të ndiejnë një valë të jashtëzakonshme frymëzimi, idesh dhe fuqish krijuese.
Veçanërisht produktive. Për shkak të faktit se në orët e para të mëngjesit truri punon pak më ndryshe dhe trupi ka një ngarkesë të madhe energjie, çdo detyrë dhe detyrë do të zgjidhet shumë herë më shpejt sesa në një kohë të mëvonshme. Ju mund të bëni më shumë në mëngjes sesa gjatë ditës tjetër. Përveç kësaj, në mëngjes, njohuritë më shpesh ndodhin - njohuri të papritura që ndihmojnë për të zgjidhur ndonjë çështje të dhimbshme ose përndryshe shikojnë situatën aktuale, duke parë diçka të re në të.
Mëngjesi është koha perfekte për të kultivuar të menduarit pozitiv. Duke filluar të zgjoheni herët rregullisht, brenda një muaji ju mund të ndjeni jo vetëm disa ndryshime, por gjithashtu të shihni se si jeta ka ndryshuar në mënyrë drastike dhe bota përreth jush ka ndryshuar.
