Në dimër, kur është ftohtë, errësirë dhe sulmet e përtacisë, është shumë e lehtë të biesh në putrat këmbëngulëse të blutë. Sidoqoftë, mund të përpiqeni të kapërceni humorin e shurdhër në sezonin e ftohtë. Ka disa mënyra efektive për ta bërë këtë.
Më shumë dritë. Humori i keq dhe gjendja depresive ndodhin shumë shpesh tek një person për shkak të mungesës së dritës së diellit. Për shkak të mungesës së diellit, trupi nuk merr lëndët ushqyese të nevojshme, hormonet nuk prodhohen më siç duhet në të. Inshtë në errësirë që sezoni është veçanërisht i lartë në trupin e melatoninës - një substancë që ndikon në ciklet e gjumit dhe zgjimit. Prandaj, shfaqet përgjumje, apati, humbje e forcës, një gjendje e shurdhër pa motivim. Prandaj, duhet të përpiqeni të sillni më shumë dritë në jetën tuaj. Nëse është një ditë e bukur jashtë, patjetër që duhet të dilni për një shëtitje. Vlen të vendosni më shumë burime të dritës në shtëpi: llambat, shandanët, garlands, etj. Dhe nëse ndizni qirinj aromatikë në mbrëmje, gjithashtu mund të relaksoheni shtesë, të heqni qafe mendimet e këqija.
Më shumë ngjyra të lehta. Kur errësira mbretëron jashtë dritares, kur çdo ditë duket gri dhe e shurdhër, duhet të përpiqeni të shtoni më shumë ngjyra dhe tone të lehta dhe të pastra në jetën tuaj. Përveç kësaj, ngjyrat e lehta në brendësi ose veshje do të perceptohen nga truri si diçka e ndritshme, e cila gjithashtu do të luajë vetëm një plus në luftën kundër blues. Ju mund t'i drejtoheni terapisë së ngjyrave, të studioni qëllimisht kuptimet e ngjyrave në mënyrë që të dini se cilat hije duhet t'i shtoni jetës tuaj në radhë të parë.
Aktiviteti fizik. Mungesa e aktivitetit gjatë ditës në çdo kohë të vitit ndikon negativisht në gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien e një personi. Përkundër ngricave, borës dhe motit të keq, duhet të përpiqeni të dilni rregullisht në rrugë, madje edhe në një ditë hyrëse dembel. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të bërë palestër ose për të ushtruar në palestër, duhet t'i kushtoni kohë stërvitjeve në shtëpi. Yoga, vallëzimi gjithashtu do të kenë një efekt pozitiv në mirëqenien dhe disponimin tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të vendosni se si të merreni me blutë e dimrit. Edhe një pastrim i thjeshtë i përgjithshëm i shtëpisë tashmë mund t'ju gëzojë. Përveç kësaj, do të ketë një arsye për të lavdëruar veten, e cila gjithashtu do të ketë një efekt pozitiv në gjendjen e përgjithshme shpirtërore.
Ndryshimi i dietës tuaj. Në dimër, ju me të drejtë dëshironi që disa pjata të dëmshme dhe të përzemërta të ngrohen dhe të ushqehen. Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë ushqimin e duhur. Në sezonin e ftohtë, trupi i njeriut ka shumë nevojë për lëndë ushqyese dhe vitamina. Megjithatë, mund të shtoni ëmbëlsira të ndryshme në menunë tuaj, nëse lejon gjendja juaj shëndetësore. Ushqimet me sheqer ju ngrenë gjendjen shpirtërore dhe stimulojnë prodhimin e hormonit të lumturisë.
Kalim kohe e kendshme. Ne duhet të përpiqemi të gjejmë kohë për gjërat tona të preferuara. Kreativiteti, leximi i librave, luajtja e lojërave kompjuterike - duhet të trajtoni gjithçka që sjell kënaqësi. Sidoqoftë, kur zgjidhni midis një hobi dhe gjumit / pushimit, rekomandohet përsëri t'i jepni përparësi këtij të fundit. Nuk rekomandohet mbingarkesa e trupit në dimër. Kjo nuk do të ndihmojë në heqjen qafe të dëshpëruarve, por do të jetë në gjendje të dëmtojë sistemin imunitar. Dhe atëherë do të jetë e lehtë për të marrë një të ftohtë ose grip, i cili nuk do të ketë një efekt pozitiv në gjendjen shpirtërore.
Më shumë komunikim. Takimi me njerëz interesantë dhe të këndshëm, shkuarja në kinema ose në ekspozita me miqtë, pazaret - këto janë mënyra të thjeshta dhe të përballueshme për të hequr qafe blutë e dimrit. Gjatë komunikimit, është e lehtë të shpërqendrohesh nga mendimet negative, energjia e dikujt tjetër dhe qëndrimi pozitiv i dikujt tjetër ngrihen, gëzohen, ngarkohen me ide dhe forcë të re. Dhe nëse, kur takoheni me miq dhe shokë, rezulton se përqafoheni, atëherë kjo do t'ju gëzojë edhe më shumë. Një përqafim është një gjë shumë e rëndësishme për çdo person, edhe nëse personi nuk është i vetëdijshëm për këtë.
NdryshimiJo të gjithë njerëzit janë të gatshëm për ndonjë ndryshim rrënjësor dhe serioz, por në luftën kundër blues të dimrit, nuk është aspak e nevojshme të ndryshosh urgjentisht vendin e punës ose të shkosh të jetosh në një vend tjetër. Edhe një rirregullim banal në një dhomë mund të ndikojë pozitivisht në gjendjen shpirtërore, të ndryshojë pamjen e botës përreth nesh, duke e bërë atë më pozitive. Ndryshimet mund të përfshijnë rutinën tuaj ditore, dietën, etj.
Shtë e rëndësishme të ndiqni regjimin. Mos iu nënshtroni provokimeve të trupit për të fjetur një orë shtesë në mëngjes, dhe pastaj bëni një sy gjumë disa herë gjatë ditës. Kjo është e mbushur me një dështim në gjumë dhe zgjim, i cili mund të përkeqësojë gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien. Gjumësia e shtuar, siç është përmendur tashmë, ndodh për shkak të një tepricë të melatoninës. Sidoqoftë, ne duhet të gjejmë mënyra për t'u gëzuar. Mbi të gjitha, gjumi i tepërt çon në një rënie të mprehtë të sheqerit në gjak dhe ënjtje të trurit. Pse rrezikoni kaq shumë shëndetin tuaj?
Koha për veten tuaj. Në ditët e dimrit veçanërisht me shi, ju mund të merrni kohë për veten tuaj. Për të zgjidhur jo vetëm në raftet në dhomën tuaj, por edhe në mendime. Në luftën kundër apatisë dimërore dhe blusë, është shumë e dobishme për gratë që të bëjnë procedura bukurie, të bëjnë pazar etj.
Terapia muzikore. Nëse dëgjoni muzikë jashtëzakonisht të shurdhër gjatë gjithë kohës, duke iu nënshtruar provokimit nga bluzat, atëherë nuk mund të dilni nga këneta e shurdhër deri në fund të pranverës. Vlen t'i kushtohet vëmendje gjurmëve pozitive dhe energjike, duke krijuar një listë dëgjimi të veçantë për veten tuaj që do t'ju ndihmojë të vendosni se si të përballoni bluzat e dimrit.
Era të këndshme. Aromatherapy ndihmon në luftimin e kushteve të ndryshme, me ndihmën e saj, është e lehtë për të përzënë blues dimrit. Thjesht duhet të zgjidhni aromat e duhura. Aromat më frymëzuese do të jenë: aromat e kanellës, çokollatës, portokallit, drurit të sandalit, jargavanit, pishës.
