Blutë (ose depresioni, melankolia) mund të ndodhin nga e para. Të paktën kështu duket. Dje gjithçka ishte e ndritshme dhe e gëzueshme, por sot është pikturuar në tone të errëta. Pse ndodh kjo dhe si të shpëtojmë nga blu?
Në të vërtetë, gjithçka ka një arsye, prandaj ia vlen të merret parasysh se çfarë e shkaktoi humorin e keq. Nëse gjendet arsyeja - një grindje me një mik, probleme në punë, komplekse për pamjen - përpiquni të korrigjoni situatën, mos rrini duarkryq.
Por shpesh depresioni ndodh për shkak të mbingarkesës kronike, mungesës së gjumit, ankthit të vazhdueshëm për të dashurit. Depresioni mund të shfaqet gjithashtu në sfondin e mungesës së vitaminave, sëmundjeve fizike ose, për shembull, pas një gripi të pësuar keq.
Një pikë e rëndësishme - duhet të bëni dallimin midis apatisë, blusë dhe, në fakt, depresionit, e cila shpesh është një sëmundje e pavarur. Prandaj, nëse nuk ka arsye për t'u depresionuar, por ju shihni gjithçka në një ngjyrë të errët, shpirti juaj është i zi dhe i fortë dhe e gjithë kjo vazhdon për një kohë të gjatë, kontaktoni një specialist. Mund të jetë një psikolog ose një psikoterapist, psikiatër. Ai do t'ju ndihmojë të krijoni një metodë për të hequr qafe depresionin.
Nëse mendoni se jeni në gjendje ta përballoni vetë këtë plagë - veproni! Bëni një gjumë të mirë. Dhe bëjeni zakon të flini në të njëjtën kohë, të respektoni regjimin e gjumit dhe zgjimit. Gjumi është shumë i rëndësishëm për forcimin dhe rivendosjen e një sistemi nervor të varfëruar.
Nëse melankolia mbyt, ju nuk doni të bëni asgjë, por thjesht gënjeni dhe qani, mbizotëroni veten. Kujdesuni për punët e shtëpisë tuaj. A nuk funksionon, lotët thjesht përpiqen të derdhin? Shko për një shëtitje. Kudo Por me një ritëm të shpejtë dhe më të gjatë. Merrni frymë në ajër të pastër, vëzhgoni rrethinën tuaj, recitoni poezi me hapat e hapave tuaj.
Këndoje. Shprehni emocionet tuaja duke kënduar. Nëse keni një fëmijë të vogël, ka një mundësi të shkëlqyeshme për të kënduar të gjitha meloditë që njihni si ninulla. Në përgjithësi, në këtë situatë, është e rëndësishme të mos heshtni. Telefononi të njohurit tuaj, bisedoni me ta, ankoheni për trishtimin melankolik. Bëni tallje me të, me horrin bezdisës dhe me veten tuaj. Mundohuni ta trajtoni këtë problem lehtë, pa qenë tepër dramatik.
Një mundësi ekstreme është të bërtisni. Sigurisht, në shtëpi kjo është e papërshtatshme, mos i trembni të tjerët. Por mund të dilni jashtë qytetit, në pyll. Dhe këtu ka mjaft për të bërtitur. Dhe në të njëjtën kohë fitoni forcë nga natyra.
