Se dëshpërimi është një mëkat është shkruar në Bibël. Por jeta moderne me ritmin e saj të ngurtë dhe ritmin e shpejtë të zhvillimit të teknologjive të ndryshme çojnë në faktin se një person ka gjithnjë e më pak kohë për pushim dhe zhvillim shpirtëror. Si rezultat, trupi përjeton shumë strese që çojnë në depresion dhe dekurajim. Kjo, natyrisht, duhet të luftohet.
E nevojshme
- - duke folur bukur;
- - ushqimi i duhur;
- - karikues;
- - pishinë;
- - masazh;
- - humor;
- - zhvillimi shpirtëror;
- - Kafshë shtëpiake
Udhëzimet
Hapi 1
Komunikoni vetëm me njerëz që ju pëlqen. Ju nuk duhet të dëgjoni vazhdimisht një mik që gjithmonë ankohet për jetën ose një fqinj që është i pakënaqur me të gjithë dhe gjithçka. Njerëz të tillë, pa e kuptuar, "ushqehen" me energjinë tuaj, duke shkaktuar dëm në mirëqenien tuaj. Nëse ndiheni të pakëndshëm pasi keni biseduar me dikë (në nivel fizik dhe psikologjik), vazhdoni të përpiqeni të shmangni një komunikim të tillë.
Hapi 2
Hani pak nga pak, në pjesë të vogla, kjo do t'ju lejojë të shëroheni më shpejt, të përmirësoni mirëqenien tuaj dhe të forconi sistemin nervor. Përfshini aktivitetin e rregullt fizik në rutinën tuaj ditore për të djegur kalori shtesë. Merrni masazhe, not dhe kondicionim.
Hapi 3
Mos përdorni shumë kafeinë, ëmbëlsira, alkool etj. E gjithë kjo nuk është mënyra më e mirë për të hequr qafe stresin e brendshëm mendor.
Hapi 4
Mundohuni të flini të paktën tetë orë në ditë. Kjo është saktësisht sa kohë i duhet trupit, mesatarisht, trupit të njeriut për të rivendosur forcën e harxhuar.
Hapi 5
Ndonjëherë është e dobishme të jesh vetëm në mënyrë që asgjë të mos të shkëpusë vëmendjen. Inshtë në heshtje që ju mund të mendoni qartë dhe qartë, të analizoni me qetësi situatën aktuale dhe të merrni vendimin e duhur. Kjo është veçanërisht e nevojshme për ata njerëz, stili i jetës së të cilëve presupozon një prani të vazhdueshme midis një numri të madh të njerëzve.
Hapi 6
Nëse jeni të lodhur nga vetmia, dhe ndjeni nevojën për komunikim, mos ia mohoni vetes këtë. Një aheng me miqtë, një takim me prindërit tuaj, ose një bisedë intime me një mik të mirë mund të marrë barrën e trishtimit dhe ankthit nga shpirti juaj.
Hapi 7
Merrni një pozitë aktive jetësore. Mos u bëni viktimë e pasivitetit tuaj, përpiquni të zgjidhni problemet, jini në gjendje t'i ktheni ato në mundësi të mundshme.
Hapi 8
Lëreni humorin në jetën tuaj, sepse është një kurë për shumë sëmundje. Qeshni më shumë, bëni shaka, shikoni komedi, kushtojini më pak vëmendje tragjedive të ndryshme nga lajmet e televizionit.
Hapi 9
Shikoni shprehjet e fytyrës dhe intonacionet e folura. Përdorni një hile të mirënjohur psikologjike: "shtrijeni" gojën në një buzëqeshje, edhe nëse nuk ju pëlqen. Fiksojeni atë për 10-15 sekonda. Ju do të vini re se truri në këtë kohë do të fillojë t'ju dërgojë vetëm fotografi pozitive dhe mirëqenia juaj do të përmirësohet ndjeshëm.
Hapi 10
Kushtojini vëmendje shpirtit tuaj. Merrni kohë për të lexuar libra që ju pëlqen, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar; të marrë pjesë në ekspozita dhe ngjarje të tjera kulturore. Mundohuni të "rriteni" shpirtërisht.
Hapi 11
Nëse kushtet ju lejojnë, merrni kafshë shtëpiake - shokë besnikë në luftën kundër depresionit dhe depresionit. Dihet prej kohësh që macet, për shembull, janë në gjendje të marrin energji negative dhe qentë - për t'u dhënë njerëzve energji pozitive.
