Psikologët besojnë se progresi është i pamundur pa stres në jetë. Kjo është e vërtetë, janë situata të vështira që shpesh i detyrojnë njerëzit të veprojnë dhe të ndryshojnë diçka. Sidoqoftë, streset e zgjatura dhe të rënda mund të dëmtojnë shëndetin e njeriut, prandaj duhet të mësoni se si t'i përballoni ato vetë.
Uji ndihmon në lehtësimin e stresit. Duke dëgjuar zhurmën e ujit ose tingujt e shiut, duke parë rrjedhën e qetë të lumit, një person qetësohet dhe ndjen paqe. Vëzhgimi i peshkut që noton në akuarium ndihmon gjithashtu për t'u çlodhur dhe për të harruar vështirësitë. Procedurat e ujit gjithashtu kanë një efekt anti-stres - not, dush, banjë aromatike me shkumë.
Për të rritur efektin qetësues të banjës, mund të përdorni vajra esencialë (anise, borzilok, bergamot, karafil, barbarozë, grejpfrut, jasemini, balsam limoni, limon, patchouli, dru sandali) dhe çajra bimorë (valerian, kamomil).
Një mënyrë e mirë për t'u marrë me stresin është meditimi. Duhet shumë kohë për t'u çlodhur plotësisht dhe për të parë atë që po ndodh përmes syve të një vëzhguesi të jashtëm, por ushtrimet individuale të meditimit do të ndihmojnë këdo. Nëse doni ta provoni, tërhiquni në dhomë dhe uleni në dysheme. Nuk është e nevojshme të merret pozicioni i lotusit, gjëja kryesore është që shpina të jetë e drejtë. Pastaj mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj: shikoni ajrin që merrni frymë brenda dhe jashtë. Mundohuni të mos mendoni për asgjë, posa të shfaqen mendimet, kthehuni në përqendrim në frymëmarrje. Kohëzgjatja e një procedure të tillë është 20 minuta, këshillohet të përsëritet çdo ditë.
Një nga mënyrat më të mira për t’u qetësuar dhe për të gjetur qetësinë e mendjes është të bëheni krijues. Ju mund të zgjidhni çdo metodë të terapisë së artit, gjëja kryesore është se ky aktivitet ju jep kënaqësi. Mundohuni të shpreheni në vizatim, duke luajtur instrumente muzikorë, thurje, qëndisje, gdhendje, ndërtime, gdhendje në dru, poezi dhe shkrim në prozë.
Uniteti me natyrën ndihmon për të përballuar stresin dhe eksitimin nervor. Ju mund të bëni një shëtitje në park ose pyll, të uleni pranë detit ose lumit. Të qenit në natyrë rrit energjinë, jep forcë, ndihmon në forcimin e imunitetit dhe jep një humor të mirë. Një tjetër mundësi për të komunikuar me natyrën është të luash me një kafshë shtëpiake. Çdo kafshë shëron pronarin e saj, por kuajt, macet dhe qentë konsiderohen shëruesit më të mirë. Kafshët shtëpiake ndihmojnë në heqjen e neurozave, ankthit, pagjumësisë dhe frikës pa shkak.
Nëse jeni shpesh nervozë, provoni menunë anti-stres. Ushqimet qetësuese përfshijnë banane dhe bukë me drithëra, të cilat rrisin prodhimin e serotoninës, domate për të qetësuar dhimbjet e kokës dhe lehtësimin e lodhjes, gjizë për të parandaluar mbingarkesën e sistemit nervor dhe lëng portokalli të pasur me vitaminë C. Mjalti, kungulli, karrotat, hurmat, kajsitë, pjeshkat, mandarinat janë gjithashtu antidepresantë të mirë.
Përjashto nga menuja duhet të jetë kafeja, e cila mbivlerëson sistemin nervor.
Për trajtimin e depresionit, stresit dhe neurozave, mjekët shpesh përshkruajnë terapi të dritës, efektiviteti i së cilës është më i lartë se ai i shumë ilaçeve. Për të përdorur vetë terapinë e dritës, instaloni llamba më të ndritshme në shtëpi dhe dilni më shpesh gjatë ditës jashtë.
Një nga shumë mënyrat e preferuara për të lehtësuar stresin është muzika. Tingulli i melodive tuaja të preferuara ndryshon gjendjen e një personi, përmirëson gjendjen e tij shpirtërore, lehtëson stresin e brendshëm, sjell qetësi dhe relaksim. Si rezultat, personi rimerr forcën, dëshirën për të jetuar dhe kapërcyer të gjitha vështirësitë.
